キンパのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きな食べ方を紹介！

キンパは韓国風海苔巻きのことで、日本のものとは少し違います。具材は牛肉の焼き肉などが使われることが多く、ご飯や海苔にはごま油を使用しているので、香ばしくこってりして美味しいです。そんなキンパの、気になるカロリーや糖質について紹介します。

上記の表はキンパとその他の巻物料理のカロリーと糖質を比較したものです。キンパは具材の種類が多く、牛肉やごま油が含まれているため、カロリー・糖質ともに高くなっています。それに比べ太巻きは具材は多いですが、韓国のキンパに比べればさっぱりしているので、若干カロリー・糖質ともに低いです。

そば寿司はご飯の代わりにそばを巻物にしたもので、ご飯に比べれば糖質が低いためカロリーも低く、ダイエット向きといえます。（※8、9、10、11）

＊（キンパ1切れあたり70kcalを前提で計算）

キンパは1個あたり43.7gで70kcalになり、ダイエットなどでそのカロリーを消費するには、上記のような運動が必要になります。ウォーキングやストレッチといった軽度の運動なら30分近く行わないと消費できず、そのカロリーの高さがわかります。

キンパはコンビニやスーパーなどで市販されているものもあります。上記の表は市販のキンパを5つ比較したものです。セブンイレブンのものは一口サイズのため、カロリーがかなり低めです。他のものも大きさが違うことで、カロリーに変動があります。（※12、13）

キンパはカロリーが高い食材ですが、カロリーをオフする方法がいくつかあります。ダイエット中など太ることが気になる方は、参考にしてみてください。