キンパのカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きな食べ方を紹介!

キンパのカロリー・糖質を知っていますか?高くて太るのでしょうか?今回は、キンパ(1切れ/1本/100g)のカロリー・糖質を〈チーズ・オートミール〉キンパや他の料理と比較しながら紹介します。キンパのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. キンパのカロリー・糖質は?高くて太る?
  2. キンパのカロリー・糖質
  3. キンパのカロリー・糖質を他の料理と比較
  4. キンパ(1個)のカロリー消費に必要な運動量
  5. キンパの【店・商品別】のカロリーは?
  6. キンパのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. ①米の代わりにオートミールを使う
  8. ②肉や油を減らし野菜中心の具材する
  9. キンパのダイエット向きな太りにくい食べ方は?
  10. ①夜に食べない
  11. ②よく噛んでゆっくり食べる
  12. ③食前に野菜を食べる
  13. キンパのカロリーオフなレシピを紹介!
  14. ①テンペと玄米のキンパ
  15. ②オートミールで作るチーズキンパ
  16. ③野菜たっぷりヘルシーキンパ
  17. キンパのカロリーに注意して食べよう

出典:https://cookpad.com/recipe/6578004

糖質の高いご飯に代えてオートミール100%で作った、キンパのレシピです。また具材に韓国風味付けの牛肉や、卵などカロリーの高いものは使わず、野菜をメインにしたダイエットにおすすめのキンパです。具材の水分を切って、しっかり巻くことで断面がきれいになります。

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③野菜たっぷりヘルシーキンパ

出典:https://cookpad.com/recipe/6154940

高カロリーの牛肉に代えて低カロリー・高タンパク質の鶏ハムと、野菜をたっぷり使ったキンパです。雑穀ご飯を使うことで糖質を下げ、太ることなく安心して食べられるレシピです。彩りの良い野菜を使っているので、韓国風で見栄えの良いキンパになります。

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キンパのカロリーに注意して食べよう

韓国の海苔巻きのキンパにはたっぷりのご飯と牛肉などの具材が豊富に入り、ごま油の風味がより美味しくしてくれます。しかしその分カロリーが高く、太りやすい食べ物の一つです。その対処法として、ご飯をオートミールにしたり、野菜中心の具材にしたりするレシピを紹介しました。食べ方を少し工夫することで太りにくくなるので、参考にしてください。

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