スティックコーヒーは体に悪い?安全で体にいい商品や飲み方も紹介!

スティックコーヒーが体に悪いと言われる理由を知っていますか?今回は、スティックコーヒーが体に悪いと言われている理由を安全なスティックコーヒーの飲み方や選び方とともに紹介します。〈無添加・人工甘味料なし〉など、スティックコーヒーの体に良いおすすめ商品のランキングも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. スティックコーヒーは体に悪い・危険なの?
  2. スティックコーヒーの原材料を見てみると?
  3. スティックコーヒーが体に悪いと言われる理由は「添加物・人工甘味料」にある
  4. スティックコーヒーに添加物・人工甘味料が使われる理由
  5. 体に悪い成分①アセスルファムK
  6. 体に悪い成分②L-フェニルアラニン化合物
  7. 体に悪い成分③カゼイン
  8. 体に悪い成分④アスパルテーム
  9. 体に悪い成分⑤エリスリトール
  10. 安全で体に悪くないスティックコーヒーの選び方や飲み方は?
  11. ①無添加・無糖タイプのスティックコーヒーを選ぶ
  12. ②1日に飲む量は1杯程度に抑える
  13. スティックコーヒーの体に良いおすすめ商品ランキング【無添加・人工甘味料なし】
  14. 3位:ネスカフェ エクセラ ブラック(スティックタイプ100本入)
  15. 2位:UCC おいしいカフェインレスコーヒー(スティック30P×2g)
  16. 1位:AGF ちょっと贅沢な珈琲店 BLACK IN BOX産地ブレンドアソート(2g×50本入・2箱セット)
  17. スティックコーヒーが体に悪いと言われる理由を押さえよう

体に悪い成分⑤エリスリトール

ブドウなどの果物に含まれる天然の甘味料であるエリスリトールを摂り過ぎると、以下のような体の不調を招く恐れがあります。

・肥満
・下痢
・充血、紅潮


エリスリトールは摂取しても、血糖値が上昇することはありません。メリットのように聞こえますが、血糖値を上げないので満腹中枢が刺激されず、食べ過ぎて肥満になる可能性が高まります。さらにカロリーがゼロのため、食べ過ぎても安心といった先入観も起きやすいので注意が必要です。

また、エリスリトールは体内で消化・吸収されずに腸内に長く留まるため、腸内の浸透圧に変化が起きます。腸内の浸透圧を整えるために水分が腸内に多く集まるようになり、下痢の症状が現れることがあります。まれに、目が腫れたり顔が赤らんだりするような、アレルギー症状が出ることもあるようです。

(*エリスリトールの危険性について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

エリスリトールの危険性は?発がん性など副作用・デメリットはない?

安全で体に悪くないスティックコーヒーの選び方や飲み方は?

人工甘味料などの危険な添加物を含むスティックコーヒーですが、好きなコーヒーの味わいを手軽に楽しめる利便性の良さは魅力的です。スティックコーヒーを安全に飲むための選び方や、健康的な飲み方はあるのでしょうか。

①無添加・無糖タイプのスティックコーヒーを選ぶ

カフェオレなどのスティックコーヒーを長期的に飲んで健康を損なわないために、人工甘味料なしの無添加や、無糖タイプのブラックコーヒーを選ぶようにしましょう。砂糖不使用や甘さなしなどの記載がある商品でも、人工甘味料や乳化剤などが含まれていないか原材料を確認することが大切です。

②1日に飲む量は1杯程度に抑える

スティックコーヒーの1日に飲む量を、1杯程度に抑えることも大切です。カフェオレや砂糖が含まれない無糖のブラックコーヒーなどのスティックコーヒーにも、味わいや品質を保つことを目的として多少の添加物が使われているためです。

また、コーヒーに含まれるカフェインは、過剰摂取すると不眠やめまいなどの症状が現れます。食品安全委員会がまとめた資料によると、健康な成人で1日マグカップ3杯ほどの量なら影響はないと言われています。しかしカフェインは、緑茶やエナジードリンクの他にサプリメントなどにも入っているため、これらの飲食物を摂る量にも注意してください。

スティックコーヒーの体に良いおすすめ商品ランキング【無添加・人工甘味料なし】

市販のカフェオレなどのスティックコーヒーは値段が安いものの、原材料を見ると添加物入りの商品がほとんどです。そこで今回は、無添加で人工甘味料不使用のスティックコーヒーを、ランキング形式で3つ紹介します。

3位:ネスカフェ エクセラ ブラック(スティックタイプ100本入)


*購入サイト|楽天市場*
ネスカフェ エクセラ スティック ブラック(90本入)

原材料がコーヒー豆だけで人工甘味料が入っていないため、スティックコーヒーを健康に飲み続けるために配慮された商品です。100本入りでコストが良く、職場でブラックコーヒーを飲む機会が多い人におすすめです。

2位:UCC おいしいカフェインレスコーヒー(スティック30P×2g)


*購入サイト|楽天市場*
UCC おいしいカフェインレスコーヒースティック30本

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