朝アイスは健康・ダイエットに効果あり？食べ過ぎはNG？選び方のコツなども紹介！

朝アイスと聞くと、むしろ太ってしまいそうですが、実は健康にいいだけではなくダイエットにも効果的だというので驚きです。毎日アイスを食べるだけで、色いろなメリットがあるのは嬉しいことです。朝アイスはいくつか条件を守るだけで、体に嬉しい効果を簡単に続けて得ることができます。

朝からアイスを食べると、体にいい健康効果がいくつもあります。「アイスが脳に与える影響」について、「ピノ」で知られる森永乳業と、杏林大学医学部名誉教授の古賀良彦さんが実験を行った結果、健康的にいい点がいくつか実証されました。

アイスを食べると、脳の目覚めが良くなり情報を処理する力が高くなります。そのため、朝に食べると午前中から仕事がはかどったり、勉強に集中できたりします。なかなか集中することが難しい人は、朝アイスを食べれば効率よく仕事に取り組めるでしょう。

同じ実験で被験者にアイスを食べさせ、脳波を測ってみると、リラックスしたときに出るというα派が高く出ました。実験上、アイスにはリラックス効果があると証明されたということです。気持ちを落ち着かせたいときに食べることで、肩の力をぬいて過ごすことができます。

同じ実験を行った後に心理状態の変化を見る「VAS」という調査をした結果、イライラ感の項目が氷と比べて低かったようです。その一つの理由はアイスに乳脂肪がたくさん入っており、この乳脂肪に、神経興奮に関係するカルシウムがたっぷり入っているからです。（※1）

同じ実験で、脳波を測ったさいにスッキリ感を表す覚醒度が高かったのですが、その一つの理由がアイスの冷たさによって神経が刺激され瞬間的に覚醒するようです。目覚めが良くなることで朝から爽快な気持ちで過ごすことができるので、寝起きの良くない人にはおすすめです。

また、他の情報によると乳成分を含むアイスには脂質をエネルギーに変えることをサポートするビタミンB２が入っています。また、朝から体を少し冷やすことで体が体温を上げるため代謝が良くなるようです。特に冬に食べると体がより冷えるので、効果も抜群になるとのことですが、食べ過ぎれば体も冷やしすぎるので注意しましょう。

朝アイスのメリットは健康だけではなく、なんとダイエットにもあります。正しい条件を守れば、1ヶ月ほどで痩せるらしいです。アイスを食べるだけで本当に痩せるのか不思議ですが、様々な効果が実証されています。