朝アイスは健康・ダイエットに効果あり？食べ過ぎはNG？選び方のコツなども紹介！
【管理栄養士監修】朝からアイスを食べるメリットを知っていますか？朝アイスには体が喜ぶメリットがたくさんあります。今回は、朝アイスの＜健康・ダイエット＞効果や、食べ方・選び方のコツを紹介します。朝アイスを食べる際の注意点や、商品のおすすめなど紹介するので、参考にしてみてください。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
Instagram HP 管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。
目次
- 朝アイスが健康やダイエットにいい？痩せる？
- 朝からアイスを食べると得られる健康効果は？
- ①脳の活性化
- ②リラックス効果
- ③イライラの軽減
- ④目覚めの良さ
- ⑤代謝の上昇
- 朝アイスのダイエット効果は？
- ①GI値が低く血糖値が上がりにくい
- ②ビタミンB群が豊富で代謝がアップ
- ③カルシウムで脂肪蓄積を抑えられる
- ④糖分が含まれていて、ダイエットを続けやすい
- 朝アイスの食べ方・選び方は？
- 朝食を80~120gのアイスに置き換える
- バニラ味のアイスを選ぶ
- アイスの種類は乳脂肪の高いアイスクリームを選ぶ
- 朝アイスを食べる際の注意点は？
- ①食べ過ぎると太る
- ②お腹の弱い人は朝アイスを食べない
- 朝アイスにおすすめの商品は？
- ①ジェラートマルシェ バニラ （ロッテ）
- ② Sof'バニラ カップ (AKAGI)
- ③レディーボーデン ミニカップ バニラ （ロッテ）
- 朝アイスを食べてみよう
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朝アイスを食べてみよう
朝アイスは一見体によくなさそうですが、栄養価が高く健康だけではなくダイエットにもいい結果をもたらします。いくつか条件や注意をする点があるものの、簡単に続けることができるのが特徴です。今までの苦しい健康法やダイエット法は一回隅において、日々アイスを取り入れて健康的な生活を送ってみましょう。