果汁100％オレンジジュースは太る原因は？ダイエット中の取り入れ方も紹介！

カロリーや糖質を抑えることがダイエットの早道なので、清涼飲料水を避ける人が多いでしょう。しかしオレンジジュースの中でも果汁100％ジュースは、ビタミンCをはじめとする栄養素が摂れるので例外にしている人もいそうです。ここではオレンジジュースを中心に他の果汁100％ジュースも含めながら、ダイエット中に飲むと太るのかについて説明します。

オレンジジュースをはじめとする果汁100％ジュースは健康にいいイメージがあるものの、カロリーや糖質が低いとはいいきれません。ここではオレンジジュースを含めた、果汁100％ジュースのカロリーと糖質について説明します。

オレンジジュースのカロリーは、他のフルーツジュースと比べてとびぬけて高かったり低かったりすることはありません。オレンジジュースをはじめとする果汁100％ジュースを飲み過ぎると、カロリーを摂り過ぎて太る原因になると考えられます。（※1、2、3、4、5、6、7、8、9、10）

他のフルーツジュースに含まれる糖質量を見ると、オレンジジュースは比較的少なめです。太るのを避けるために糖質制限をしている人は、他の果汁100％ジュースよりオレンジジュースを選ぶ方がよさそうです。最もカロリーも糖質も最も低いのはグレープフルーツジュースですが、酸味が苦手な人はオレンジジュースを飲んでもそれほど差はないでしょう。

フルーツジュースは全般的に、果汁100％のストレートジュースでも濃縮還元でもカロリーや糖質量はほぼ変わりません。どちらを選ぶかよりも、1日に何杯飲むかが太るか太らないかの分かれ目になります。フルーツジュースを飲む際には味の好みだけでなく糖質量をチェックしつつ、1日の摂取カロリー内に収まるように量を調整することが大事です。

オレンジジュースや他の果汁100％ジュースを飲むことが、太る原因になる可能性があるのは事実です。しかしなぜ太るのかの原因を知っておくと、それを避けてオレンジジュースを楽しめるようになります。ここでは、果汁100％ジュースを飲んで太る原因について詳述します。

オレンジジュース並びに果汁100％ジュースを飲み過ぎることで、カロリーや糖質の摂取量が過多になることが太る原因です。フルーツジュースには果糖と呼ばれる糖分が含まれているので、知らず知らずのうちに摂取過多になっている人も少なくありません。太ることなくオレンジジュースを楽しめる適量は、1日にコップ1〜2杯と覚えておきましょう。