お昼ごはんのお弁当に「おにぎりだけ」はNG？栄養バランスは大丈夫？
お弁当はおにぎりだけでも大丈夫なのでしょうか？栄養不足が心配ですよね。今回は、おにぎりの栄養素や、お弁当・お昼のランチをおにぎりだけにする時の注意点を紹介します。お弁当をおにぎりだけにするとダイエット効果があるのかも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- お昼・ランチのお弁当はおにぎりだけでも大丈夫？栄養不足になる？
- おにぎりの栄養素を普通のお弁当と比較すると？
- おにぎりだけだとタンパク質・野菜不足になる
- お昼・ランチのお弁当をおにぎりだけにする時の注意点は？
- ①おにぎりの具を工夫することで栄養の偏りを改善する
- ②お弁当がおにぎりだけの場合は１日の栄養バランスを意識する
- お昼・ランチのお弁当をおにぎりだけにするメリットも？ダイエット効果あり？
- ①腹持ちが良い割に低カロリー
- ②糖の吸収を抑える・腸内環境改善効果
- ③節約になる
- お昼・ランチのお弁当をおにぎりだけにする時の栄養バランスの良いレシピも紹介！
- ①小松菜とたくあんとじゃこのおにぎり
- ②明太高菜おにぎり
- ③枝豆チーズおにぎり
- お弁当をおにぎりだけにする時は栄養バランスに注意
お弁当をおにぎりだけにする時は栄養バランスに注意
なんとなくお弁当よりも栄養不足になるというイメージのおにぎりですが、具を工夫することでその不安も解消されます。おにぎりにしかないメリットもたくさんあるので、お昼ごはんとしても十分に満足できるおにぎりをぜひ試しに作ってみてください。