おかきのカロリー・糖質は?せんべいより高い?太る?ダイエット向きの食べ方など紹介!

【管理栄養士監修】おかきのカロリー・糖質量を知っていますか?高くて太るのでしょうか?今回は、おかきのカロリー・糖質量をせんべい・あられや他のスナック類と比較しながら紹介します。おかき(100g)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてください。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. おかきのカロリー・糖質は高い?太る?
  2. おかきのカロリー・糖質をせんべいと比較
  3. おかき(100g)のカロリー・糖質量を他のスナック類と比較
  4. おかき(100g)のカロリー消費に必要な運動量
  5. おかき【店・商品別】のカロリーは?
  6. おかきのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. ①ザラメ・チーズなど高カロリーなトッピングを避ける
  8. ②1袋ずつ小分けされている商品を選ぶ
  9. おかきの太りにくい食べ方は?
  10. ①夜に食べない
  11. ②カロリーを決めて食べる
  12. おかきのカロリーオフな商品のおすすめ
  13. ①げんぶ堂 玄米おかき(332kcal)
  14. ②おてがる腸活おかき(1袋325kcall)
  15. ③タニタ食堂監修のおつまみ(1袋376kcal)
  16. おかきのカロリーに注意して食べよう

1パック55kcalと低カロリーで、小分けされているのでカロリー調節しやすいお菓子です。食物繊維も豊富なので、ダイエットにはぴったりです。味もココナッツ・カツオ醤油・チーズ&ペッパーの三種類あるので飽きが来ないのも魅力です。

③タニタ食堂監修のおつまみ(1袋376kcal)


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栗山米菓タニタ食堂監修のおつまみ84g×12袋入

こちらも小分けされているので、カロリー調節しやすいおかきです。1パック94kcalで低カロリーですし、味も塩分をひかえたピリ辛醤油味になっているので、お酒とも相性ピッタリです。

おかきのカロリーに注意して食べよう

おかきは餅を油で揚げており、カロリーも低くないので食べ過ぎには注意が必要です。小分けされているものを食べたり、低糖質なおかきを選べばダイエット中でもおかきを楽しむことができるでしょう。

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