さわらの栄養素や効果・効能は？良質な脂質で健康にいい？レシピも紹介！
さわらに含まれる栄養素を知っていますか？健康にいいイメージですよね。さわらの旬や選び方などに加え、今回はさわらの栄養成分や効果・効能を紹介します。さわらの栄養が摂れるレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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目次
さわらをサッパリと食べられるレシピです。生姜の風味もよく、ご飯がすすむので食欲がない時にもおすすめです。
③揚げない！さわらの竜田揚げ
フライパンで揚げ焼きにするのでお手軽にできる竜田揚げです。下味をしっかりつけることがポイントです。お弁当にもおすすめのレシピです。
さわらは栄養豊富な食材
今回はさわらの栄養素について解説しました。さわらには、豊富なたんぱく質やDHAなどの良質な脂肪分などが含まれていて健康にいい効果がたくさんあります。紹介したレシピを参考にして、普段の食事にさわらを積極的に取り入れてみてください。