するめの栄養素と効能は？亜鉛が豊富？塩分など食べ過ぎの注意点も紹介！

するめは食べておなかに入ると水分を吸って膨張し、腹持ちがよいため消化するまでに時間がかかります。そのため胃が弱っている時などは下痢や便秘を引き起こす恐れがあり食べ過ぎには気をつけ、適量を食べましょう。

するめには亜鉛など体によい成分がたくさん含まれています。また、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され少量でも満足感を得ることができます。するめには塩分も多く、消化に時間がかかるため、食べ過ぎには注意し適量を摂るよう心がけましょう。