妊娠中にオートミールがおすすめ！糖尿病対策・体重管理などメリットを紹介！
妊娠中（妊婦）はオートミールを食べても大丈夫か知っていますか？実は、むしろ妊娠中に良い栄養が含まれていておすすめです。今回は、＜妊娠糖尿病の対策・痩せた＆体重管理などダイエット効果＞など、妊婦（妊娠中）にオートミールがおすすめな理由や、食べ方の注意点を紹介します。妊婦におすすめなオートミールのレシピや、＜クエーカー＞などのおすすめ商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 妊娠中（妊婦）はオートミールを食べてもいいの？
- 妊娠中のオートミールはおすすめだが注意点もある
- 妊婦にオートミールがおすすめの理由は？栄養素が豊富？
- ①食物繊維による便秘改善
- ②妊娠糖尿病の対策に向いている
- ③体重管理・ダイエットに効果的
- ④鉄分を補給できる
- ⑤つわりでも食べやすい
- ⑥離乳食や産後ダイエットにも活用できる
- 妊婦（妊娠中）のオートミールの食べ方・注意点は？
- ①主食にする時は特に栄養が偏らないようにする
- ②食べ過ぎない
- ③甘味料に気を付ける
- 妊婦におすすめのオートミールのレシピを紹介！
- ①オートミールクッキー
- ②オートミール粥
- ③オートミール入りのミルクスープ
- 妊婦におすすめのオートミールの商品を紹介！
- ①クエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg（3,479円）
- ②プレミアムピュアオートミール 340g×4個セット（2,110円）
- ③オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】（1,080円）
- 妊婦がオートミール以外にも注意するべき食べ物はある？
- 妊娠中にオートミールはおすすめだが食べ方には気を付けよう
オーガニックのオートミールを探している妊婦のかたに、おすすめの商品です。アメリカのオーツ麦が原料で、厚みがあるので砕けにくくなっています。グラノーラにオートミールを加えたいという人は、一度試してみるとよいでしょう。
妊婦がオートミール以外にも注意するべき食べ物はある？
妊娠中の女性がオートミール以外に、注意した方がよい食べ物として以下のものが挙げられます。
・生魚
・生肉
・生卵
・加熱していない魚卵と貝類
・ナチュラルチーズ
上記の食べ物にはリステリア菌やトキソプラズマなど、食中毒の原因となるものが付着している可能性が高いです。妊婦のかたが感染するとお腹の赤ちゃんに悪影響が及ぶリスクがあるので、避けた方が無難です。ローストビーフや生ハムなど深部まで加熱調理していない食べ物も同様の危険性があるため、控えましょう。（※7、8）
(＊妊娠中のナチュラルチーズについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
妊娠中にオートミールはおすすめだが食べ方には気を付けよう
含まれている栄養素が豊富で調理しやすいオートミールは、妊娠中に食べるのがおすすめの食材です。しかし食べ過ぎると便秘の原因になることもあるので、適性量を食べるように気を付けましょう。