妊婦・妊娠中はいくらを食べても大丈夫？おにぎりでもNG？食べてしまったら？

たらこなどと比較すると、いくらのカロリーは倍になります。カロリーが高いことも問題ですが、いくらは醤油漬けにしたり、ご飯がすすむ味付けなので、つい食べすぎてしまうこともあるでしょう。体重が増えると、内臓への負担や腰痛、出産が長引くなどのリスクがあり、妊娠中は注意が必要です。（※7）

いくらは妊娠中に食べると心配なリスクがありますが、どうしても食べたい時もあります。妊娠中でも、いくらを食べることは可能なのでしょうか。ここでは、どのように注意すればいくらを安全に食べられるのか説明します。

軍艦巻きのいくら1個分で約10gです。どうしても食べたい時はこの量を目安にするとよいでしょう。また食べる頻度にも気を付けて、毎日食べることがないようにしましょう。

リステリア菌やアニサキスによる食中毒を予防するため、いくらを食べる前に加熱してから食べましょう。75度以上の温度で、数分間加熱するのが適切な方法です。

十分に気をつけていたとしてもうっかり食べてしまったという場合、どのように対処するべきでしょうか。ここでは、妊娠中にいくらを食べてしまった・食べ過ぎてしまった場合の対処法を紹介します。

いくらを食べてしまった場合や、食べすぎてしまった場合、リスクを考えると心配になります。何か症状がある場合はすぐにかかりつけの病院に行きましょう。症状がない場合でも、不安を感じているようであれば、病院で相談してみましょう。

(＊妊娠中のたらこについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

妊娠中の妊婦は、免疫力が下がりむくみやすくなりがちです。いくらを食べたくなったら、赤ちゃんや母体に影響するリスクがあることを考え、少量を加熱して食べましょう。不安がある場合は、出産してからゆっくり楽しむことをおすすめします。