ミロを寝る前に飲むといい？効果・メリットや飲み方のポイントも紹介！
ミロを寝る前に飲む効果を知っていますか？今回は、〈睡眠の質の改善・貧血の予防〉などミロを寝る前に飲む効果・メリットを、太るのかとともに紹介します。ミロを寝る前に飲む場合の注意点や、ミロ以外のおすすめの飲み物も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
ミロを寝る前に飲む場合のポイントは？何時間前まで？
カフェインやカロリーが少なく、睡眠の質向上に効果的なカルシウム、ビタミンD、鉄分などが含まれるミロですが、寝る前にはどんなことに気を付けて飲むべきでしょうか。就寝何時間前までに飲むべきかなど、ポイントを紹介します。
ミロは寝る1時間前までに飲もう
ミロを寝る前に飲む場合、寝る1時間前までに飲みましょう。人は睡眠時に体温を下げることで入眠をスムーズにし、睡眠の質をコントロールしています。しかし寝る直前の飲食や入浴で体温を乱高下させると、そのリズムが崩れ、ノンレム睡眠に入りにくくなってしまいます。
ミロ以外に寝る前におすすめの飲み物はある？
カルシウム、ビタミンD、鉄分が豊富な健康にうれしいミロですが、違うものを飲みたい日もあります。ミロ以外で、寝る前におすすめの飲み物は以下の通りです。
・ホットミルク
・ハーブティー
・葛湯
・白湯
寝る前の飲み物には、ノンカフェインのものを選ぶようにしましょう。ホットミルクは体を温め、牛乳に豊富なトリプトファンが睡眠に欠かせない物質メラトニンのもととなるためおすすめです。ハーブティーや葛湯は体を温め、心をほぐす効果が期待できます。（※6）
ミロは寝る前に飲んでも太るわけではない
特有の甘さのあるミロですがカロリーは低く、1杯のミロであれば寝る前に飲んでも太ることはありません。ビタミンDやカルシウム、鉄分など不足しがちな栄養素も含まれているため、日常に取り入れて心地よい睡眠を目指しましょう。