鶏胸肉は1日に何グラムまで？食べ過ぎ注意？デメリットや摂取量を紹介！
鶏胸肉は1日に何グラムまで大丈夫か知っていますか？今回は、鶏胸肉は1日に何グラムまで摂取可能かを〈ダイエット・筋トレ中〉別に、食べ過ぎの注意点やデメリットとともに紹介します。鶏胸肉の1日の摂取量が適量の場合の効果紹介するので参考にしてみてくださいね。
( 2ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
目次
鶏胸肉に含まれているタンパク質は人間に必要な3大栄養素の中で脂肪になりにくく、筋肉を作る栄養素です。また、ビタミンB6には補酵素としてアミノ酸の代謝を促進し基礎代謝を上げる効果があります。基礎代謝が上がるとエネルギー消費量が増えて、軽い運動でも脂肪が燃焼しやすくなります。（※5、6）
②老化予防
鶏胸肉に含まれているトリプトファンは必須アミノ酸の1つで、人体では生成されないため、食事から摂取する必要があります。トリプトファンは、アンチエイジング作用があり体内の活性酸素の除去や老化予防の効果があるセロトニンを生成します。（※7、8）
③疲労回復効果
鶏胸肉に含まれているイミダゾールペプチドは抗酸化作用や疲労回復効果があり、筋肉を疲れにくくする作用があります。イミダゾールペプチドは抗疲労成分と呼ばれ、鶏肉やマグロなどの回遊魚に多く含まれています。1日に約100g程度の鶏胸肉を食べることで、疲労軽減の効果を得られるようです。
(＊鶏胸肉の栄養素と効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
鶏胸肉は1日に何グラムまでOKか把握しよう
鶏胸肉は1日に何グラムまでOKかは運動習慣や生活習慣によって異なります。一般の人の場合は1日に200g～240g、ダイエット中や筋トレ中の場合でも300g程度に抑えましょう。鶏胸肉にはプリン体が多く含まれるため過剰摂取には注意が必要ですが、必須アミノ酸のトリプトファンなど栄養が豊富で適切に摂取するとダイエットや老化予防の効果があります。