ジアレイのカロリー一覧表【低い順】黒糖・ミルクティなどメニュー別に紹介！

タピオカはカロリーが高くて太ると言われますが、他の食品と比べるてジアレイのタピオカドリンクのカロリーはどうなのかを見てみましょう。

ちょっとしたおかずや軽い食事と同程度のカロリーがあるので、飲み物として考えるとカロリーが高い部類に入るでしょう。その上、タピオカは主成分がでんぷん（炭水化物）でその大半が糖質です。炭水化物が多い食品の代表とも言える白米の倍以上の糖質があるので、ダイエット中には注意が必要でしょう。

タピオカドリンクが食事と同じくらいのカロリーで太りやすいのは分かりましたが、ダイエット中でもジアレイが飲みたくなる時もあるでしょう。そこで、ジアレイの太りにくい飲み方を紹介します。

空きっ腹にいきなりタピオカドリンクを飲むと、血糖値が急激に上がって脂肪が蓄えられやすくなり、太る原因になります。また食事をしても血糖値は上がるので、血糖値が上がった状態の食後すぐに飲むと血糖値が上がりすぎてしまいます。ダイエット中で無くても、空きっ腹や食後すぐに飲むのは避けた方が良いでしょう。（※3）

体のサイクルとして、夜は脂肪を溜め込もうとする働きが強くなります。午後3時頃の所謂おやつの時間は、甘いものを食べても比較的中性脂肪になりにくい時間帯とされています。糖質の多い甘いタピオカドリンクは朝や夜よりも、午後3時頃に飲むのが良いでしょう。

冷たい飲み物は胃腸を冷やして機能を低下させ、代謝を下げる原因になります。ジアレイでは注文時にドリンクの温度をカスタマイズする事ができるので、マイルドホットもしくはホットを頼むと良いでしょう。マイルドホットは65℃でストローで飲む事ができますが、ホットは85℃とかなり熱めでスプーンでタピオカをすくって飲む必要があります。

冷たいのを頼む時は、氷なしを選びましょう。氷なしだとタピオカが硬くなりにくく、ドリンクの味も薄まらないといったメリットがあります。また、ホットの場合はタピオカの甘みがより引き立つ様です。

ジアレイも、一般的なタピオカドリンクと同じくらいのカロリーという事が分かりました。飲む頻度や量に気をつけて、ジアレイのドリンクを愉しみましょう。