もち麦を毎日食べ続けた結果・メリット｜口コミや効果的な食べ方も紹介！

もち麦を食べ続けた結果をアップしている口コミを見てみると、10キロ痩せましたという報告まであります。もち麦をごはんに混ぜたりおかずにしたりして工夫をして、毎日少しずつ食べ続けた結果としてダイエット効果が期待できます。ただし食べ方や人により効果は異なるので、必ず痩せるとは限りません。（※1）

もち麦には下記の栄養素が含まれています。

・タンパク質
・ビタミンB2
・ビタミンE
・ポリフェノール
・大麦β-グルカン（水溶性食物繊維）
・不溶性食物繊維
・マグネシウム
・カルシウム

もち麦を毎日食べ続けた結果どのような効果・効能があるのでしょうか。もち麦を食べ続けた結果により、得られる健康と美容に関するメリットを紹介します。

β-グルカンなどの水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整え腸の動きをよくしてくれます。またβ-グルカンには免疫力を高める効果があり、腸の内壁にある免疫細胞に働きかけるので大腸がんの予防効果が期待できます。（※2）

タンパク質は筋肉や臓器・肌・爪・髪の毛など人間の身体を作る材料として不可欠で、消化・吸収をして体内でエネルギーを作り出しています。エネルギーは体を動かす時だけでなく、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したりと、生命維持に必要な基本的な活動にも常に消費されているので基礎代謝が向上します。（※3）

もち麦には白米にはほとんど含まれていないビタミンが豊富に含まれていて、ビタミンEは皮膚の新陳代謝を高め、メラニンの排出を促しシミ・ソバカスの予防効果があります。ビタミンB2は皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に、ポリフェノールはファイトケミカルの一種でエイジングケアなどの美容に効果が期待できます。（※4、5、6）