舞茸を毎日食べ続けた結果・メリット|口コミや効果的な食べ方も紹介!

舞茸を毎日食べ続けた結果どうなるか知っていますか?今回は、舞茸を食べ続けた場合の効果や食べ過ぎのデメリットを口コミとともに紹介します。舞茸の一日に食べる量など効果的な食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 舞茸を毎日食べ続けた結果・効果は?どうなる?
  2. 舞茸を食べ続けた人の口コミを見てみると…
  3. 舞茸を毎日食べ続けた場合の結果・メリットは?
  4. ①むくみ解消
  5. ②ダイエット効果
  6. ③抗酸化作用
  7. ④骨・歯の生成を補助する
  8. ただし舞茸の食べ過ぎはNG?
  9. 舞茸の効果を高める食べ方は?
  10. ①食べる量は1日に30~40g程度
  11. ②油と一緒に加熱調理して食べる
  12. ③食べ合わせにも気を遣う
  13. 舞茸を美味しく食べ続けられるレシピを紹介!
  14. ①舞茸の炊き込みご飯
  15. ②ボリューム満点な舞茸スープ
  16. ③鮭と舞茸のバター焼き
  17. 舞茸を食べ続ける場合は食べ方に注意しよう

出典:https://cookpad.com/recipe/7124043

舞茸と鶏肉、野菜の具材を切って炊飯器で炊くだけで、舞茸の栄養がお米に吸収され、旨味や香りを味わうことができる混ぜご飯のレシピです。炊き上がった具材とご飯を混ぜてからしばらく置いておくと、味が染みて美味しくなります。

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②ボリューム満点な舞茸スープ

出典:https://cookpad.com/recipe/2971201

舞茸やもやしを使ったダイエットにおすすめのスープです。舞茸を水で洗うと旨味成分や栄養素が逃げてしまうので、洗わずにそのまま使いましょう。めかぶやとろろ昆布を入れるとスープにとろみが付き、仕上げに万能ネギを散らすことで彩りも鮮やかになります。

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③鮭と舞茸のバター焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/2844445

ビタミンDが豊富なジューシーな鮭と風味と旨みの舞茸の組み合わせで、香ばしく仕上げたバター焼きです。加熱して溶けだした舞茸の栄養もバターや醤油、みりんの味付けと絡めて食べると損なうことなくしっかり摂れます。

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舞茸を食べ続ける場合は食べ方に注意しよう

舞茸はカロリーが低く、不溶性食物繊維やミネラル、ビタミンDなど、健康効果やダイエット効果が期待できる栄養素を多く含む食材です。実際に便秘解消や抗酸化作用などの効果で痩せたと実感している人が多くいます。ただし舞茸を食べ過ぎると栄養が偏り、体に悪影響を及ぼします。舞茸を食べ続ける場合は、食べる量や食べ方に注意しましょう。

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