舞茸を毎日食べ続けた結果・メリット｜口コミや効果的な食べ方も紹介！
舞茸を毎日食べ続けた結果どうなるか知っていますか？今回は、舞茸を食べ続けた場合の効果や食べ過ぎのデメリットを口コミとともに紹介します。舞茸の一日に食べる量など効果的な食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
（このページにはPRリンクが含まれています）目次
舞茸を毎日食べ続けた結果・効果は？どうなる？
きのこ類の中でもダイエット効果が期待できると人気の舞茸ですが、毎日食べ続けた結果・効果はどうなのでしょうか。舞茸ダイエットを実行した人の方法や結果の体験談を紹介します。（※1）
舞茸を食べ続けた人の口コミを見てみると…
舞茸を食べ続けた結果の口コミを見ると、舞茸を食事に取り入れてすぐに結果が出るわけではありませんが、1ヶ月ほどで効果が見えてくる傾向があります。毎日一食舞茸を使った料理を食べるだけなので、気軽にでき長期間続けやすいようです。
Twitterの口コミ
舞茸ダイエットしたら
2ヶ月で3キロ痩せたよー🍄
舞茸を茹でたら
脂肪燃焼？のエキスが出てくるみたい(^^)
毎食舞茸味噌汁飲むだけで痩せたよ〜
#nhkらじらー
Twitterの口コミ
ヒルナンデスでやってた舞茸ダイエットも取り入れようと、舞茸4パック買ってきた。
これから舞茸ナムル作る。
もう綺麗になる、マジで。
1ヶ月1キロ痩せれれば、来年の私は12kg痩せてるはず。
#ヒルナンデス
#舞茸ダイエット
Twitterの口コミ
ダイエット始めて約5ヶ月・・・やっと第1目標のマイナス２０ｋｇ達成しましたー♪次はBMI22を目指します♪
#糖質制限 #舞茸ダイエット
舞茸を毎日食べ続けた場合の結果・メリットは？
舞茸に含まれるダイエット効果が期待できる栄養素は、以下の通りです。
・食物繊維
・ビタミンB群
・カリウム
・ナイアシン
・キノコキトサン
・MXフラクション・MDフラクション
舞茸の食物繊維には、便秘の予防や改善に効果がある不溶性食物繊維が多く含まれています。ビタミンB1やB2、Dはそれぞれの働きで健康や美容効果が期待できる栄養成分で、カリウムはむくみ対策や高血圧の予防に欠かせません。ナイアシンはタンパク質や脂質、炭水化物の代謝をサポートする栄養素なので、ダイエット中には積極的に摂取しましょう。
栄養成分のキノコキトサンやMXフラクション・MDフラクションを含む舞茸は、高栄養価でダイエットに最適な食材です。舞茸が美容や健康、ダイエットによいと言われる効果・効能について下記の見出しで詳しく紹介します。（※2）
①むくみ解消
きのこに含まれているミネラルのなかに、カリウムが多く含まれています。カリウムはナトリウムを排泄する働きで塩分の摂り過ぎの調整に役立ち、ダイエットの大敵と言われるむくみ対策や高血圧の予防に欠かせない栄養素です。（※3）
②ダイエット効果
舞茸を食べて期待できるダイエット効果は、以下の通りです。
・脂肪燃焼効果
・血糖値の上昇を抑える
・便秘解消
・食べ過ぎを防止
きのこに含まれるキノコキトサンは、脂肪燃焼効果が期待できる栄養素です。体重の減少や肝臓に蓄積する脂肪の減少、脂質の排出量の増加、中性脂肪やコレステロールの低下などダイエット効果が期待できます。舞茸のみに含まれるMXフラクションは、血糖値の上昇を抑える効果があり、血中の余分な脂肪を溜めこまず痩せやすい体質へ変化させてくれる成分です。
不溶性食物繊維の一種であるβ-グルカンは善玉菌のエサになり、腸内環境を整えることで便秘解消に効果的です。また食物繊維は、腹持ちが良いので食べ過ぎ防止に役立ちます。（※4、5）
(＊舞茸のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
③抗酸化作用
きのこに含まれるポリフェノールの抗酸化作用が活性酸素の働きを抑制することで、血圧低下や動脈硬化予防など様々な病気に効果が期待できる栄養素です。また、美容や老化の防止・アンチエイジング効果が期待できます。ポリフェノールは茹でたり煮たりすると溶け出すので、下茹でせずに栄養素を無駄なく摂るようにしましょう。（※6）