ローソンのカロリーを低い順に!焼き鳥・おにぎり〜からあげクン・ドリンクなど商品別に紹介!

ローソンのメニュー別のカロリーを知っていますか?今回は、ローソンのカロリーを〈スイーツ・ドリンク・パスタ・おにぎり・弁当〉など商品別に低い順番で紹介します。ローソンのダイエット向けのヘルシーな商品も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. ローソンのダイエット中でも食べられる商品は?
  2. ローソン【ドリンク】のカロリーランキング
  3. ローソン【スイーツ・パフェ】のカロリーランキング
  4. ローソン【おにぎり】のカロリーランキング
  5. ローソン【弁当】のカロリーランキング
  6. ローソン【パン・サンドイッチ】のカロリーランキング
  7. ローソン【焼き鳥】のカロリーランキング
  8. ローソン【揚げ物・ホットスナック】のカロリーランキング
  9. ローソン【パスタ・麺類】のカロリーランキング
  10. ローソンのダイエット向けカロリーが低い商品は?
  11. ①サラダチキン
  12. ②サラダ
  13. ③おでん
  14. ④スープ
  15. ローソンのカロリーに注意して食べよう

ローソンのダイエット向けカロリーが低い商品は?

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1390434_1996.html

ダイエット中なら、できるだけ高いカロリーの商品を避けて購入したいものです。ローソンの商品の中で、ダイエット向けの低カロリー商品はどれでしょうか。低カロリーの物をピックアップしたので、参考にしてください。

①サラダチキン

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l559841.png

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 一日のカロリー摂取量に占める割合
サラダチキンスティック 66kcal 0.7g・3g 3%
国産ほぐしサラダチキン プレーン 94kcal 0g・0g 4%
セレクト サラダチキン 炙りチーズ 101kcal 1g・1g 5%
炭火焼サラダチキン 柚子こしょう 103kcal 0.2g・0.3g 5%
サラダチキン 梅しそ 112kcal 5g・5g 5%
国産サラダチキン(レモン) 114kcal 5g・5g 5%
サラダチキンスモーク 125kcal 0.5g・0.7g 6%
サラダチキン ハーブ 131kcal 1.4g・1g 6%

サラダチキンはカロリー・糖質共に低い上、タンパク質も豊富です。筋肉を付けると代謝が上がって痩せやすくなるので、ダイエットをしている方にもおすすめです。

②サラダ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l585895.jpg

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 一日のカロリー摂取量に占める割合
海藻と大根のサラダ(三陸産わかめ) 17kcal 2g・4g 1%
玉ねぎサラダ 26kcal 3g・4g 1%
シャキッと!コーンサラダ 50kcal - 2%
豚肉とカリカリ梅のサラダ(梅ドレッシング) 76kcal 4g・6g 3%
玉子と蒸し鶏のサラダ 78kcal 2g・4.2g 3%
シーチキン&コーンサラダ 89kcal - 4%
カップデリカ 蒸し鶏のコールスローサラダ 91kcal - 4%
カップデリカ ナッツと1/2日分の緑黄色野菜サラダ 141kcal - 6%

ダイエット中はカロリーだけではなく、食事の栄養バランスも重要です。メインの商品が野菜不足と感じたら、サラダを足すなどの工夫をしましょう。どれもカロリーは低いですが、豚肉などが入っていることがあるのでメインの食材とのバランスにも注意しましょう。別売りのドレッシングのカロリーにも注意です。

③おでん

出典:https://www.lawson.co.jp/lab/tsuushin/art/__icsFiles/afieldfile/2017/10/17/20171024_01.jpg

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 一日のカロリー摂取量に占める割合
昆布 3kcal - 0%
こんにゃく 6kcal 2g・3g 0%
大根 8kcal - 0%
牛すじ 26kcal - 1%
鶏ささみ串 30kal 0.2g・0.2g 1%
粒貝 30kcal - 1%
はんぺん 36kcal - 2%

寒い時期限定の商品ですが、おでんはカロリーの低い商品が多いです。レジ横商品から軽食を選ぶなら揚げ物などが多いホットスナックや、高カロリーな中華まんよりもおでんがおすすめです。体に優しい素材が使われており、体が温まってお腹も満足します。

④スープ

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l572067.png

商品名 カロリー 糖質・炭水化物 一日のカロリー摂取量に占める割合
ザクザク根菜の鶏塩生姜スープ 89kcal - 4%
あご出汁香る鶏団子の和風スープ 91kcal 9g・11g 4%
根菜シャキシャキ!和風生姜スープ(五穀入) 98kcal - 4%
つぶつぶコーンの冷製スープ 117kcal - 5%
ごろごろ具材!10品目の豚汁 136kcal 8g・10g 6%

ローソンのスープは、野菜がたっぷり入っていて低カロリーかつ食べ応えがあります。おにぎりと一緒にラーメンを食べたくなったら、ヘルシーなスープを選びましょう。汁物を食べることで満足感もアップするので、ダイエット中なら上手に活用しましょう。

ローソンのカロリーに注意して食べよう

関連する記事

×