そら豆はダイエット向き?太る?効果的な食べ方・レシピを紹介!

そら豆はダイエット向き・太るどっちでしょうか?今回は、そら豆のダイエット向きな理由や、効果的な食べ方・やり方を紹介します。ダイエットを実践した人の口コミや、そら豆ダイエットの注意点やおすすめのヘルシーレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. そら豆はダイエット向き?太る?
  2. そら豆のカロリー・糖質をみてみよう
  3. そら豆がダイエット向きな理由は?効果はある?
  4. ①高タンパク&低脂質
  5. ②カリウムが豊富
  6. ③便秘解消
  7. ④腹持ちが良い
  8. そら豆ダイエットの効果的なやり方は?
  9. そら豆を間食に食べる
  10. そら豆ダイエットの注意点は?
  11. ①食べ過ぎに注意する
  12. ②高カロリーな調理法や味付けに注意する
  13. そら豆ダイエットは効果ある?【口コミ】
  14. ①そら豆ダイエットで痩せた・成功した人の口コミ
  15. ②そら豆ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  16. そら豆のダイエット向きレシピを紹介!
  17. ①そら豆のグリル
  18. ②そら豆とミニトマトのサラダ
  19. ③そら豆と豆腐のポタージュスープ
  20. そら豆でダイエットを成功させよう!

プーティー(褒められたい)

@puutty722

今週、炒りそら豆を食べ過ぎてたからか、1週間で1キロ太った…( ;∀;)!でも1キロなら、今なら、戻せる…!

山田ジェームス武

@takezo0507

神様。黒糖そら豆を1kg買った上に食い過ぎて太ったジェームスをどうかお許しください。

そら豆のダイエット向きレシピを紹介!

ダイエット中にそら豆を食べる場合、調理を工夫する必要があります。ここでは、そら豆のダイエット向きのレシピを3品紹介するので、参考にしてください。

①そら豆のグリル

出典: https://cookpad.com/recipe/6240340

そら豆をアルミホイルの上に乗せてオーブントースターで焼き、塩を振ったグリルのレシピです。油を使わず少量の塩のみで味付けするため、カロリーが抑えられます。そら豆の薄皮にも食物繊維が含まれているため、加熱後は薄皮を剥かずに食べるのがおすすめです。

トースターで*ワタまで美味しい空豆グリル by 道添明子〈あーぴん〉 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

②そら豆とミニトマトのサラダ

出典: https://cookpad.com/recipe/3837561

レタスや玉ねぎ、ミニトマトともにそら豆を盛り付け、新玉ねぎのドレッシングで仕上げたサラダです。ドレッシングの材料にすり下ろした新玉ねぎを使うことで、油の使用量が少なく済み、ヘルシーに仕上がります。

そらまめとミニトマトのサラダ by まんまるまうちゃん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

③そら豆と豆腐のポタージュスープ

出典: https://cookpad.com/recipe/3874114

そら豆の特有の食感が苦手な人は、ポタージュスープにしてみましょう。このレシピでは生クリームを使わずに豆腐や牛乳で作るため、低カロリーであっさりとした風味に仕上がります。そら豆を薄皮ごとミキサーで攪拌すると、食物繊維を効率よく摂取することができます。

そら豆と豆腐の冷製スープ☆バジル仄かに。 by ち~sun 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

そら豆でダイエットを成功させよう!

そら豆は食物繊維やカリウムなどの栄養素が豊富な野菜で、様々な健康効果やダイエット効果が見込めます。しかし、そら豆は野菜の中でもカロリーや糖質が高いため、食べ過ぎると太る原因に繋がります。そら豆を間食の代わりに食べるなどしてうまく食生活に取り入れて、ダイエットを成功させましょう。

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