杏仁豆腐のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方や商品・レシピも紹介！
【管理栄養士監修】杏仁豆腐のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、杏仁豆腐（100g）のカロリー・糖質量を他のデザート類や〈カルディ・セブンイレブン〉など店別に比較しながら紹介します。杏仁豆腐のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方にくわえ、カロリーオフなレシピ・商品のおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- 杏仁豆腐のカロリー・糖質は？
- 杏仁豆腐（100g）のカロリー・糖質
- 杏仁豆腐のカロリー・糖質量を他のデザートと比較
- 杏仁豆腐（100g）のカロリー消費に必要な運動量
- 杏仁豆腐の【店・商品別】のカロリー
- ①カルディ｜パンダ杏仁豆腐（194円/375kcal）
- ②雪印メグミルク｜アジア茶房 杏仁豆腐（123円/180kcal）
- ③セブンイレブン｜まるで魔法のくちどけ 杏仁豆腐（151円/140kcal）
- 杏仁豆腐のダイエット向きな太りにくい食べ方
- ①シロップは飲まない
- ②夜に食べない
- ③クコの実をトッピングする
- 杏仁豆腐のカロリーゼロ・オフな市販商品のおすすめ
- ①タニタ食堂監修のアジアンデザート 杏仁豆腐３P（238円/60kcal×3P）
- ②カロリーライト杏仁とうふ（270円/64kcal）
- ③杏仁豆腐 みかん（204円/80kcal）
- 杏仁豆腐のカロリーオフなレシピ
- ①低糖質 なめらか杏仁豆腐
- ②シュガーカット杏仁豆腐
- 杏仁豆腐のカロリーに注意して食べよう
杏仁豆腐のカロリーゼロ・オフな市販商品のおすすめ
市販されている杏仁豆腐の中でも、カロリーや糖質を気にしないで食べることのできるオススメの商品を紹介します。
①タニタ食堂監修のアジアンデザート 杏仁豆腐３P（238円/60kcal×3P）
ヘルシーな食事の提供で有名な、タニタ食堂監修のカロリーオフで愉しめる杏仁豆腐です。牛乳ではなく豆乳を使用し人工甘味料を使わずに仕上げたことで、味を落とすことなくこのカロリーを実現させています。
②カロリーライト杏仁とうふ（270円/64kcal）
ダイエット向きの杏仁豆腐といえば低カロリーでも糖質量が多い物も多いですが、カロリーライト杏仁とうふはカロリーオフであるだけでなく、糖質も低くなっているのが特徴です。
③杏仁豆腐 みかん（204円/80kcal）
230gと大容量にも関わらず、80kcalなのでダイエット中でも愉しみやすいスイーツと言えるでしょう。ジューシーなみかんの果肉とナタデココも入っており、様々な味わいを楽しむことができます。
杏仁豆腐のカロリーオフなレシピ
杏仁豆腐は、家庭でも簡単に作ることができます。杏仁豆腐のカロリーオフなレシピをいくつか紹介するので、ダイエットに活かしてみてください。
①低糖質 なめらか杏仁豆腐
牛乳ではなく豆乳を使用して作られているため、1つ29.1kcal、糖質1gとカロリーオフかつ低糖質のレシピになっています。