かつやのカロリー【低い順】ダイエット向きなメニューを一覧で紹介！

＊自社データです

かつやでは、色々な種類の丼ものを提供しており、カツ丼には豚肉と卵の量で分けた松・竹・梅の3種類があります。中でも80gの豚ロース肉2枚と卵2個を使用したカツ丼（松）は、丼ものの中でも最も高カロリーとなっています。1食で1日のカロリー摂取量の87％を占めるため、食べる時はカロリーに注意が必要です。

ダイエット中にかつやの丼ものを食べる場合は、なるべくカロリーの低いヒレカツ丼やカツ丼（梅）を選ぶのがおすすめです。また、ダイエット中は栄養バランスの良い食事を取ることが大切ですが、丼もの単品ではほとんど野菜を摂取できません。丼ものを食べるのならサイドメニューで野菜を補うなどの工夫をするのがおすすめです。

なお、期間限定でロースかつとヒレかつ・エビフライ・メンチが全て乗った「全部のせカツ丼」が販売されることがあります。色々な種類のかつを楽しめるものの、カロリーは1800kcal程度と高カロリーのためダイエット中は避けた方が無難です。

かつやの定食のカロリーランキング1位は、80gのロースカツ2枚が乗ったダブルロースカツ定食です。100gのロースカツ1枚が乗ったロースカツ定食と比較すると、400kcal以上の差があります。一方、一番低カロリーな定食メニューはとん汁定食ですが、それでも1000kcal以上の数値となっています。

定食メニューは、かつの量が増えるほど高カロリーになります。また、大根おろしと一緒にとんかつを味わえるおろしカツ定食は一見ヘルシーなイメージですが、ロースカツの重量が120gと多いため高カロリーです。

また、ロース・メンチカツ定食や海老・ロースカツ定食など、複数のカツが組み合わさったメニューも高カロリーなのでダイエット中は避けた方が良いでしょう。

ただし、海老・ヒレカツ定食は海老・ヒレ肉ともに脂肪が少なく低カロリーのため、定食自体のカロリーも低めです。ヒレ肉を使用した定食類はすべてカロリーランキング下位にランクインしているので、ヒレを選ぶのがカロリーオフする上でのポイントと言えるでしょう。

かつやのカツカレーは3種類あり、松は80gのロースカツ2枚が、竹は120gのロースカツが、梅は80gのロースカツが乗っています。ロースカツの量が多いほど高カロリーで、中でもカツカレー（松）は1食で1日分のカロリー摂取量を超えてしまうほどです。

かつやのカレー系の中でも、特にカツカレー（松）は2000kcalを超えるのでダイエットには不向きのメニューです。ダイエット中にカレー系を食べたい時は、比較的カロリーが低いカツカレー（梅）を選ぶと良いでしょう。物足りなく感じる場合は、サラダや汁物などを加えることで満足感が上がり、かつ栄養バランスも良くなります。

かつやでは、通常メニューにサイドメニューを追加することもできます。ただしサイドメニューのカロリーランキング1位のメンチカツは、単品で500kcal以上なのでダイエット中は注意が必要です。一方、ランキング7位・8位の千切りキャベツやサラダは20kcal未満なので、ダイエット中も安心して食べることができます。

サイドメニューとして揚げ物を追加したい場合は、メンチカツではなく海老フライを選ぶことで大幅にカロリーオフできます。もしも食事の量が少ないと感じる場合は、低カロリーの千切りキャベツやサラダを追加するのがおすすめです。

また、とん汁のような汁物も満腹感を上げるのに役立ちます。カロリーオフで愉しみたいなら、小さいサイズを選択するようにしましょう。