かつやのカロリー【低い順】ダイエット向きなメニューを一覧で紹介！

かつやのメニューは基本的に高カロリーのため、ダイエット向けに太りにくい食べ方を知っておくと安心です。太りにくい食べ方をいくつか紹介しましょう。

ご飯やカツの衣には糖質が多く含まれており、摂取すると血糖値は急上昇します。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げる働きを持つインスリンが分泌されますが、インスリンは過剰に分泌されることで脂肪を蓄積しやすくします。

このインスリンの過剰分泌は、食事前に野菜やサラダを食べておくことで防ぐことができます。野菜に含まれる食物繊維の働きによって食事中の糖質の吸収速度が穏やかになるので、脂肪の蓄積を防ぐためにも、ダイエット中は食事前につけあわせの野菜やサイドメニューのサラダを食べると良いでしょう。（※1、2）

定食メニューを食べる時にはご飯もしっかり食べたくなりますが、ダイエット中はご飯を少なめにすることでカロリーオフや糖質量のカットができます。残すのはもったいないと感じる場合は、最初から少なめでオーダーするのも良いでしょう。

サイドメニューの活用もカロリーオフに役立つ場合があります。ダブルロースカツ定食やカツカレー（松）などの高カロリーなメニューを食べていたのであれば、ロースカツ定食やカツカレー（梅）に変更し、サイドメニューを追加すると良いでしょう。

サイドメニューのとん汁は、野菜と肉が含まれた栄養バランスの良い一品です。また、温かい汁物を食事と一緒に取ることで満足感も高めることができます。サラダや千切りキャベツをしっかり噛んで食べることも、満腹感を高める上で効果的です。

また、大根おろしには脂肪分解酵素やタンパク質分解酵素・炭水化物消化酵素が含まれており、食事中に摂った脂肪や糖質・タンパク質の消化を助けてくれます。サイドメニューのおろしポン酢は、ダイエット中は積極的に取り入れたいメニューと言えるでしょう。（※3）

かつやのメニューはどれもカロリーが高く、ダイエット中は注意して食べる必要があります。ダイエット中はなるべく低カロリーなメニューを選び、かつご飯の量を減らすなどしてカロリーオフするのがおすすめです。