どくだみ茶を毎日飲み続けた結果・メリット｜口コミや効果的な飲み方も紹介！
どくだみ茶を毎日飲み続けた結果どうなるか知っていますか？今回は、どくだみ茶を飲み続けた場合の効果・メリットや飲み過ぎのデメリットを口コミとともに紹介します。どくだみ茶の一日に飲む適量など効果的な飲み方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
④むくみ解消・ダイエット効果
どくだみ茶はむくみの解消はダイエットに大きな効果が得られる成分が多く含まれており、体に溜まったナトリウムを排出させるカリウムが豊富です。むくみは放置するとセルライトとして体内に留まり落ちにくくなるため、こまめに排出させる必要があります。また、どくだみ茶は血流の流れを良くする効果があるため、代謝を上げて脂肪を燃やす効果があると言えます。
またどくだみ茶に含まれるクエルセチンと呼ばれる成分は、脂肪の吸収を抑制する効果があると言われているため、油濃い食事を食べたときにもどくだみ茶を飲んでみてください。さらに、どくだみ茶に含まれるコリンは脂肪肝の予防にも効果的であるため、メタボリックシンドロームに悩む男性にもおすすめです。（※4、5、6）
ゆるり
@od34530021
ドクダミ茶飲み始めて2週間。便通よくなって体重減ったよ。やっぱり腸活は大事ね。
(＊どくだみ茶のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
ただしどくだみ茶の飲み過ぎはNG？
どくだみ茶を飲み続けた結果、さまざまなメリットがあるようですが、飲み過ぎには注意が必要です。飲みすぎることで体へ以下のような悪影響もあるので注意しましょう。
・下痢
・冷え性
・光線過敏症
どくだみ茶には緩下作用があり、便秘に効果的ですが飲みすぎることで下痢になる場合があります。カリウムは利尿作用があるため水代わりのようにどくだみ茶を大量に飲むことで、必要な水分までが体の外に排出されてしまい、体が冷えてしまうことがあるので注意しましょう。
光線過敏症とは、日光に対してアレルギー反応を起こし、皮膚に悪影響を及ぼす病気のことです。非常に大量のどくだみ茶を飲まなければ起きないケースですが、適量を守った上でどくだみ茶を取り入れてみてください。
どくだみ茶の効果的な飲み方は？
どくだみ茶の効果的な飲み方は、どうすれば良いでしょうか。飲み過ぎれば体へのデメリットも考えられるため、量を守りつつ健康的な体を目指しましょう。いくつかどくだみ茶を効果的に飲む方法があるので、説明します。
①飲む量は1日に1~2Lを目安にする
どくだみ茶の適量は、1日に1～2Lを目安に飲むようにしましょう。どくだみ茶に含まれるカリウムは利尿作用が強く、腎機能が低下していたり腎臓に疾患がある場合は体に悪影響を及ぼすことがあります。心配な場合は、かかりつけの医師に相談したうえで飲むようにしてください。
また、もともと胃腸が弱い体質の場合は、下痢をしてしまうことがあるので避けた方が無難です。子供から大人まで家族全員で飲むことはできますが、健康であっても体質に合わせて適量を飲みましょう。（※7）
②継続的に飲み続ける
どくだみ茶は継続的に飲み続けることで効果を発揮します。人によっては苦みや匂いに癖があるため飲みにくいと感じるかも知れませんが、まずは朝の一杯としてどくだみ茶を取り入れることをおすすめします。商品によっても匂いや味に違いがあるため、好みの商品を見つけてみましょう。
ただし、デカノイルアセトアルデヒドはどくだみ茶の匂いの成分であるため、美容効果を目的としている場合は匂いは完全に避けない方が良いといえます。
どくだみ茶を飲み続ける場合は飲み方に注意しよう
昔から十薬として親しまれてきたどくだみ茶は、適量を飲むことで便秘改善やアレルギーの緩和など、さまざまなメリットのある効果を発揮します。どんなに体に良いものでも飲み過ぎれば悪影響を及ぼすので、適度な量を守ったうえで上手にどくだみ茶を取り入れてみてください。