なか卯メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も紹介！

なか卯のうな重は3度繰り返して焼き上げ、ふっくらに仕上がった一品です。カロリーも685kcalと和風牛丼よりも低く、親子丼とも差ほど変わらず、丼ぶりものではカロリーの低いメニューになります。うなぎはDHAやEPAが豊富で、脳や細胞の活性化を行い、コレステロールや中性脂肪を減らすので、ダイエットに効果があります。

続いてはうどん・そばの一覧です。なか卯の人気メニューであるうどん・そばはすべてカロリーの低いメニューであるため、ダイエットにおすすめです。カロリーの一番高いプレミアムカレーうどんが、摂取カロリーの目安に対して30%以下となるので、食事制限のストレスも緩和され、食事を楽しむことが出来ます。

なか卯の定番のうどんで、あげ玉を入れたうどんになります。揚げ玉は脂質・ビタミンE・Kが豊富に含まれ、うどんに足りない脂質を補い、ビタミンEは活性酸素の除去や血液の活性化、ビタミンKは血液を止血する効果があります。全てのメニューの中でも、カロリーの低さはダイエット向きの一品です。

和風牛丼にトッピングするお肉を入れた牛肉うどんです。低カロリーな上、牛肉のタンパク質をしっかり食べられるので、ダイエットに効果的で美味しく頂くことが出来ます。また、炭水化物中心のうどんとの組み合わせは、食材のバランスが良いですね。牛肉の脂質も多少ふくまれますが、丼に比べれば気にするほどではありません。

なか卯ではAM5:00～AM10:00までの間は朝ごはん定食を出しています。みそ汁付きのメニューとなり、カロリーの低いメニューも多いのでダイエットにおすすめです。みそ汁を豚汁に変更することが出来ますが、変更するとカロリーが98kcal増えてしまうのでダイエットにはみそ汁で頂くことをおすすめします。