マヌカハニーを食べてはいけない人とは？食べ過ぎる危険性・副作用にも注意？

マヌカハニーは糖分であるので、食べ過ぎは体重増加に繋がります。マヌカハニーのエネルギーは大さじ1杯分で約65kcalです。市販のキャンディなどで食べている方も栄養成分表示を確認し、摂取した分は、他の食事で調整して糖分の取り過ぎに注意しましょう。

抗菌作用をもつマヌカハニーは腸内環境を整え、下痢などの症状改善に効果的です。しかし、ネット上ではマヌカハニーを食べた後に下痢や腹痛が起きたという口コミもあります。医学的にはマヌカハニーに副作用はないと言われていますが、食べ始めてお腹が緩いと感じたら、少量ずつ様子を見ながら摂取することがおすすめです。

様々な効能があるマヌカハニーですが、それらを実感できたら嬉しいですよね。マヌカハニーを利用して体の調子を整えたいときに、効果的な食べ方を紹介します。簡単に取り入れられるので、試してみてください。

1日に小分けして食べることで、マヌカハニーの有効成分が常に体内で働く状態を保つことができます。また、継続して食べることで効果を実感しやすくなります。パンやヨーグルトなどとも相性がいいので、食事に取り入れるのもおすすめです。

マヌカハニーに含まれる抗菌成分「食物メチルグリオキサール（MGO)」は、金属性のものに接触するとその働きが弱まる可能性があります。そのため、木製のスプーンを使用してそのまま食べるのがおすすめです。

マヌカハニーには抗菌作用をはじめ、様々な効果がありますが、栄養が豊富に含まれているからこそ、体に合わず、中には食べてはいけない人もいます。マヌカハニーの特徴を知った上で、自分の体質に本当に合っているものなのか慎重に判断することが大切です。正しく摂取していき、健康づくりに役立てていきましょう。