ゴンチャ全メニューのカロリー一覧表【低い順・サイズ別】ダイエット中の飲み方も紹介！
ゴンチャのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？
今回は、ゴンチャのカロリーを〈オリジナル・ミルクティー・ティーエード・スムージー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ゴンチャのダイエット向きの太りにくい飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- ゴンチャのカロリーは高い？低い？
- トッピングで変わる
- ゴンチャ【ブラックミルクティー（＋パール）】とカロリーを他の食品と比較
- ゴンチャメニュー【オリジナル】のカロリーランキング
- ゴンチャメニュー【ゴンチャスペシャル】のカロリーランキング
- ゴンチャメニュー【ミルクティー】のカロリーランキング
- ゴンチャメニュー【ティーエード】のカロリーランキング
- ゴンチャメニュー【スムージー】のカロリーランキング
- ゴンチャメニュー【フード】のカロリーランキング
- ゴンチャ（タピオカ）のダイエット向けの太りにくい飲み方は？
- ①空腹の状態で飲まない
- ②高カロリーなトッピングを控える
- ③甘さはゼロ・控えめに変更する
- ④サイズはＳを選ぶ
- ④氷の量はふつうか多めにする
- ⑤組み合わせを考える
- ゴンチャのカロリーに注意しよう
ゴンチャメニュー【ミルクティー】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | S（HOT) | M（HOT)/(ICE) | L（ICE) |
| チョコレートミルクティー（470円） | 349kcal | 443kcal/221kcal | 306kcal |
| ストロベリーブラックミルクティー（470円） | 228kcal（Mのみ） | ||
| 阿里山ウーロンミルクティー（470円） | 129kcal | 170kcal/238kcal | 330kcal |
| ジャスミングリーンミルクティー（420円） | 130kcal | 171kcal/239kcal | 332kcal |
| ウーロンミルクティー（420円） | 130kcal | 171kcal/239kcal | 332kcal |
| ブラックミルクティー（420円） | 130kcal | 171/240kcalkcal | 332kcal |
| タロミルクティー（470円） | 200kcal | 240kcal | 332kcal |
| ハニーミルクティー（470円） | 214kcal | 273kcal | 378kcal |
| 抹茶ミルクティー（470円） | 249kcal | 310kcal/279kcal | 387kcal |
ミルクティーはゴンチャの中で特に人気のドリンクですが、全体的にほかのドリンクと比べて高カロリーです。種類によって多少差があり、1番カロリーの低いチョコレートミルクティーと一番カロリーの高い抹茶ミルクティーでは50kcalほど違いがあります。
ゴンチャメニュー【ティーエード】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | S | M | L |
| パッションフルーツ阿里山ティーエード（470円） | 71kcal | 94kcal | 132kcal |
| マンゴー阿里山ティーエード（500円） | 73kcal | 97kcal | 136kcal |
| ピーチ阿里山ティーエード（470円） | 79kcal | 109kcal | 159kcal |
ゴンチャのティーエードはお茶に果汁と甘味料を加えてフルーツの風味を足したもので、ミルクを使用していないので、比較的低カロリーで愉しめます。ピーチ阿里山ティーエードのカロリーが、他の二つに比べてやや高くなっています。
ゴンチャメニュー【スムージー】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | M |
| マンゴースムージー（600円） | 237kcal |
| ウーロンミルクティースムージー（500円） | 253kcal |
| 抹茶スムージー（600円） | 354kcal |
| チョコレートスムージー（600円） | 400kcal |
| ミニカヌレ（ドンク・ミニワン） | 286kcal(100gあたり) |
ゴンチャのスムージーは凍らせたドリンクをシャーベット状にしたもので、ゴンチャのドリンクメニューの中で最も高カロリーとなっています。トッピングは選ぶことができますが、サイズはMのみで、甘さや氷の量は選べません。マンゴースムージーが比較的低カロリーですが、チョコレートスムージーは高カロリーです。
ゴンチャメニュー【フード】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー |
| マンゴーケーキ（150円） | 115kcal |
| パイナップルケーキ（150円） | 128kcal |
| 阿里山ティータルト（280円） | 138kcal |
| エッグタルト（280円） | 176kcal |
ゴンチャにはタピオカだけでなく、フードメニューもあります。スイーツは200kcal以下の低カロリーなものがほとんどですが、エッグタルトは比較的カロリーが高いです。タピオカドリンクと一緒に食べるときは、ドリンクのカロリーを控えめにするとよいでしょう。
ゴンチャ（タピオカ）のダイエット向けの太りにくい飲み方は？
ダイエット中でもタピオカドリンクを楽しみたいという方も多いでしょう。ゴンチャでタピオカドリンクを頼むとき、太りにくくするにはどうしたらよいでしょうか。