ロッテリアのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けのメニュー・食べ方を紹介！

モーニングメニューは定番メニューとは違う脂質が低めの大豆パテが使用されており、カロリーも低めなのでダイエットに向いています。最も高カロリーなフィッシュタルタルバーガーでも500kcal以内で収まるので、組み合わせに気を付ければダイエット中でも愉しめるでしょう。

見た目も食感も通常のパテと変わりませんが、大豆を使っているため淡白な味わいで、ロッテリアのハンバーガーの中で一番低カロリーです。マヨネーズとケチャップもカロリー50％オフ、ノンコレステロールなので、ダイエットに向いています。

パテは出汁を加えた卵焼きで、和風でありながらバンズとの相性も良いハンバーガーです。からしマヨネーズが乗っているため脂質は少し高めですが、定番のロッテリアハンバーガーに次ぐ低カロリーメニューとなっています。

ロッテリアには高カロリーなメニューも多いですが、ダイエット向きの食べ方はあるのでしょうか？

ハンバーガーをダイエット向きに楽しみたいなら、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、同じ量を食べても満足感を得やすくなります。ハンバーガーの様に柔らかい食べ物は咀嚼回数も減りがちなので、より意識するようにしましょう。（※2、3）

水分はお腹にたまりやすいので、適度に摂取して満腹感を得るようにしましょう。ジュースはカロリーや糖質が高めの物もあるので、ヘルシーな烏龍茶や栄養補給が出来る野菜ジュースなどがおすすめです。

ポテトなどの揚げ物をセットにすると、どうしてもカロリーが高くなりがちです。ハンバーガーとカロリーゼロのドリンクを組み合わせたり、カップサラダを加えると良いでしょう。ロッテリアには低カロリーメニューも色々とあるので、楽しみながら組み合わせを考えてみましょう。

カロリーの高いハンバーガーも、組み合わせしだいで、太りにくくすることが出来ます。よく噛んで食べるなど食べ方にも注意して、ダイエット中でもロッテリアを愉しみましょう。