はちみつコーヒーの効果・効能は？ダイエット向き？飲み方や作り方も紹介！

はちみつコーヒーは健康面・美容面ともにたくさんのいい効果を発揮する飲み物ですが、どのような飲み方をすれば効果を最大限に発揮できるのでしょうか。はちみつコーヒーを飲む時の、ポイントや注意点を紹介します。

はちみつコーヒーを飲む時は1日1杯か、多くても2杯までにしましょう。砂糖の代わりにカロリーの低いはちみつを使っているとはいえ、はちみつコーヒーの飲みすぎは太る原因になります。はちみつコーヒーにミルクを入れると、さらにカロリーが高くなるので注意が必要です。

はちみつコーヒーにはカフェインが含まれているので、寝る前に摂取するのは控えましょう。カフェインには覚醒作用があり、不可睡眠を妨げてしまいます。さらにカフェインには利尿作用もあるため、夜中に何度もトイレに起きてしまい睡眠不足になってしまう可能性もあります。

1歳未満の小さな子供や授乳中のママは、はちみつコーヒーを口にしないようにしましょう。はちみつにはボツリヌス菌が存在しており、消化器官が発達しきっていない小さな子供は食中毒にかかってしまいます。最悪の場合赤ちゃんが命を落とすこともあります。

また、コーヒーに含まれるカフェインも赤ちゃんには刺激が強すぎるので、あまり与えない方がいいでしょう。

はちみつコーヒーは温かいドリンクよりも冷たいドリンクとして楽しむのがおすすめです。はちみつコーヒーに入っているはちみつは栄養価が高い食品ですが、40℃～50℃の温度に達すると成分が壊れてしまいます。どうしても温かいはちみつコーヒーが飲みたい場合は、コーヒーがある程度冷めてからはちみつを入れて見ましょう。

はちみつコーヒーを美味しく作るには、はちみつコーヒーに合ったはちみつが必要です。はちみつコーヒーの作り方やコーヒーと相性のいいはちみつの選び方を紹介します。

コーヒーにはちみつが溶けない場合は、はちみつを湯煎で温めてさらさらにしてからコーヒーと混ぜるのがおすすめです。はちみつがさらさらになるまでレンジで5秒ずつ温める方法や、あらかじめはちみつを入れたカップにコーヒーを注ぐ方法などもあります。

はちみつを冷たいコーヒーに溶かすには温める方法が一般的ですが、はちみつの栄養素が壊れてしまう40℃に達しないよう注意が必要です。