りんごを毎日1個食べ続けた結果に驚き｜痩せた？口コミを元に効果を紹介！
【管理栄養士監修】りんごを毎日1個食べ続けたらどうなるか知っていますか？結果に驚きです。今回は、毎日りんごを食べ続けた結果のメリット・デメリットを紹介します。りんごを食べ続けた人の口コミや、栄養を効率よく取る食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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毎日りんごを食べ続けた結果は？
りんごが好きな人のなかには毎日食べている人もいるようですが、りんごを毎日の生活に取り入れると体にどのような変化が起こるのでしょうか。ここでは、毎日りんごを食べ続けた人の口コミを紹介しますので、参考にしてください。
毎日りんごを食べ続けた人の口コミ
毎日りんごを食べ続けた人の口コミによると、体重の減少などのダイエット効果が得られるだけでなく、健康効果を実感した意見もあります。りんごには果糖が含まれており糖質が高い果物ですが、食べ方によっては食べ続けても太るどころか痩せることもあるようです。また、夕食の置き換えとしてりんごを食べ続けた結果、体重が落ちた人もいます。（※1、2）
Twitterの口コミ
おはようございます☀
りんごって凄いですね🍏
体の調子が良くなりました！！
毎日りんごを食べる事が全然なかったので食べてみると体にはいい事尽くしで最高です😊😊😊毎日フルーツを食べるようにしていきたいです🍓
今日はいちご食べました😋
Twitterの口コミ
りんごダイエット3日目（最終日）朝。お腹は空いてるけどりんご食べると思うと食指が動かん。今のところ1日1kgペースで減ってるから−2kg。通常食に戻したら増えちゃうけどね。減った分以上に増えないようにすればいいやとゆるくやってる。
りんごを食べ続けた結果のメリットとは？
りんごを食べ続けた結果、どのようなメリットが期待できるのでしょうか。ここでは、毎日りんごを食べ続けることで得られる健康効果を紹介します。
①ダイエット効果が見込める・痩せる
毎日りんごを食べ続けると、体重が落ちやすくなりダイエット効果が期待できます。りんごに含まれるペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収するため満腹感が持続するのが特徴で、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。また、りんごに含有される不溶性食物繊維であるセルロースは、脂肪や糖が体内に吸収されるのを抑制する作用がある栄養素です。
また、りんごにはプロシアニジンと呼ばれるポリフェノールが含まれており、内臓脂肪の燃焼作用が見込めます。りんごに含まれるペクチンやセルロース、プロシアニジンの効能によって、より高いダイエット効果が期待できます。より体重を落としてダイエット効果を得たい場合は、一汁三菜を基本とした食事の中に、りんごを取り入れたり、また、つい間食してしまう方は、りんごに置き換えてみるのもいいでしょう。（※3、4）
Twitterの口コミ
皆さんおはようございます☀
今日もなんだか体重が減っていましたー✨
たしか１月３日が
72.2Kgスタートだったので
１ヶ月と１週間で
−５キロ達成！！
あと−１５Kg(=ﾟωﾟ)ﾉいけるか？
でも１ヶ月とちょっとで−５Kgは
りんごダイエット成功と言っていいはず！
本日当選発表いたしますね🍎🎶
平島さゆり
管理栄養士
プロシアニジンという成分は、 体内で脂肪を作る酵素の働きを抑えて、脂肪をエネルギー源として燃やす酵素を活性化させる働きがあるため、内臓脂肪を減らす効果が期待されています♪食後のデザートにいいですね(^_−)−☆
②コレステロール値が下がる
りんごを毎日の食生活に取り入れると、コレステロールを下げる効果が期待できます。アメリカのオハイオ州立大学の調査によると、1ヶ月りんごを毎日食べ続けた結果、悪玉コレステロールが4割減少することが明らかになりました。
これは、りんごに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンが、体内のコレステロールを吸収して体外への排出を促す作用があるためです。また、りんごに含有されるプロシアニジンにも悪玉コレステロールを低下させる作用があるため、ペクチンとの相乗効果によってコレステロール値の改善効果が期待できるでしょう。（※5）
Twitterの口コミ
林檎を2ヶ月食べ続けたたけなのに、コレステロール値が激減した。
ビックリです。
平島さゆり
管理栄養士
りんご自体が、植物性たんぱく質で植物性脂肪、コレステロールゼロということもあり、動物性脂肪の割合を減らしてくれます♪
③便秘が解消される
りんごは水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の解消に役立つ果物です。水溶性食物繊維であるペクチンは腸内で水を吸収して便を柔らかくする作用があり、不溶性食物繊維であるセルロースは便の量を増やす働きがあります。また、りんごに含まれる有機酸の一種であるリンゴ酸やクエン酸には、腸を刺激して蠕動運動を促す作用のある栄養素です。
りんごの2つの食物繊維や有機酸によって、便秘の解消効果が期待できます。便秘が解消されると代謝がよくなるため、ダイエット効果も見込めます。（※6、7）