りんごを毎日1個食べ続けた結果に驚き｜痩せた？口コミを元に効果を紹介！
【管理栄養士監修】りんごを毎日1個食べ続けたらどうなるか知っていますか？結果に驚きです。今回は、毎日りんごを食べ続けた結果のメリット・デメリットを紹介します。りんごを食べ続けた人の口コミや、栄養を効率よく取る食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
Twitterの口コミ
「りんごを食べて便秘解消！ぽっこりお腹にサヨナラしよう」
私「りんごは好き♪お腹も引っ込むかなぁ？」
→う●こはドボドボ出るものの腹は1ミリも引っ込まずに終わる
平島さゆり
管理栄養士
りんごの皮を剥いたものよりは、皮ごと召し上がって頂くと不溶性食物繊維の摂取量が増えます♪ しっかり皮を洗って、皮ごととるようにしましょう♪善玉菌が増えますよ^ ^
④疲労が改善される
りんごに含まれるリンゴ酸やクエン酸には、疲労の改善効果があります。人間が運動をしたりストレスを感じたりすることで疲れを感じるのは、細胞が酸素不足になって疲労物質の一種である乳酸が増加するためです。クエン酸やリンゴ酸にはこの乳酸を分解する作用があるため、りんごを食べることで疲れにくくなるうえに疲労の回復を促す効果が期待できます。
そのため、職場や学校から帰宅した後の夕食にりんごを食べると、疲れが取れやすくなるでしょう。
Twitterの口コミ
10月からの重なった仕事がやっと落ち着いた。と思ったら年末…。毎日りんごを食べて、疲労回復中。
⑤血圧上昇を抑えてくれる
りんごに含まれているカリウムやアントシアニンには、血圧の上昇を抑制する働きがあります。カリウムは体内の余分なナトリウムと結合して体外へ排出し、血圧を低下させる作用があるのが特徴です。また、アントシアニンには血圧を上げる酵素の活動を抑制する働きがあるため、血圧の上昇を抑える効果が見込めます。（※8、9）
Twitterの口コミ
最近、私の1日は起きてすぐにりんごを1個食べてから始まる。
それから何食べようかなーともさくするのです。
そのおかげか血圧は全然上がらないしむしろ下がる下がる_(:3 」∠)_
⑥美肌効果がある
りんごを毎日食べ続けることで、美肌効果も期待できます。りんごに含まれる食物繊維であるペクチンの作用によって腸内環境が改善すると、肌のトラブルを解消して肌を健やかに保つ効果が期待できます。また、りんごに豊富に含まれるビタミンCは、肌のしみやニキビを改善するうえに肌のつややはりを保つ働きがあるのが特徴です。
さらに、プロシアニジンの抗酸化作用によってアンチエイジング効果が期待でき、クエン酸が新陳代謝を高めることで肌の再生を促します。こうした成分の相乗効果によってりんごを食べることで美肌効果が狙えるため、美しくなりたい女性は積極的に取り入れるとよいでしょう。（※10）
Twitterの口コミ
「肌つやつやだなぁ〜良いもの食べてるんだろう」ってこの間言われたんですけど。そんな良いものは食べてないっすよ〜(たぶん)
毎日レモン1/2個絞ったのを炭酸水で割って飲みつつ、林檎1/2個食べてから豆乳ミロは…飲んでますけど(それからご飯食べてる)
（＊りんごのダイエット効果やその他の効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
りんごを食べ続けた結果のデメリットとは？
毎日りんごを食べ続けるとダイエットや健康によい効果が期待できますが、食べ方を間違うことで望まない結果が出る可能性もあります。ここでは、りんごを食べ続けた結果として起こるデメリットを紹介します。
①りんごをただ食べ続けるだけでは痩せない
りんごをただ食べ続けるだけでは、痩せることはできません。りんごは糖質が高い果物なので、りんごだけを食べ続けた結果、糖質の摂り過ぎによって太る恐れがあります。りんごを夜の夕食の際に食べるのは問題ありませんが、就寝前に食べるとりんごの果糖が脂肪として蓄積されやすくなり、体重増加に繋がるリスクがあります。
Twitterの口コミ
ここ最近の主成分リンゴだわ。
しかし痩せない🙃