16時間断食中に食べていいもの5選！ナッツ・ヨーグルトはOK？
16時間断食中に食べたくなった時に食べていいものを知っていますか？今回は〈ナッツ・ヨーグルト〉など16時間断食中に食べていいもの5選〈腹持ち・食べ応え〉など比較しつつ紹介します。16時間断食中に食べるのを避けた方がいいものも紹介するので参考にしてみてください。
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目次
16時間断食中、制限がないからといって糖分を多く含むお菓子をたくさん食べてしまうと、カロリーを消費しきれず脂肪になってしまいます。
・砂糖が多く使われたケーキ
・甘いジュースや炭酸飲料のような清涼飲料水
これらの糖分を多く含むお菓子やジュースは、通常のダイエットと同様になるべく避けた方がいいでしょう。砂糖はお米や麺などの炭水化物に比べ、吸収が早い糖質です。16時間断食中は、食事でバランスよく栄養を摂るようにしましょう。（※5）
16時間断食中に食べていいものを抑えておこう
16時間断食は、正しいやり方で行えばダイエットやオートファジー、デトックス効果と体に嬉しいメリットがたくさんあります。健康が気になっている人は、本記事を参考に空腹を和らげながら16時間断食をおこなってみてください。