タンミョンのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方も紹介！

中国タンミョンはほとんどが炭水化物ですが、食物繊維も含まれていてダイエット中に向いている食品です。食物繊維は、腸内環境を改善する効果が認められているためデトックス効果に繋がります。体内の余分なものを排出しやすくしてくれるため痩せやすい体質になり、ダイエット効果が高まります。（※5）

中国タンミョンのダイエット効果を生かすためには、どのような食べ方が望ましいのでしょうか。ここでは、中国タンミョンを食べる際のタイミングや順番など配慮すべき点について説明します。

ヘルシーな中国タンミョンですが、夜に食べるのは避けた方がよいでしょう。人間にはビーマルワンという生活リズムを調整するたんぱく質があり、体脂肪の増加を指令しています。

このビーマルワンは21時以降にたくさん分泌する性質があるため、夜は脂肪をため込みやすくなります。ダイエット効果を高めるためには、ビーマルワンの分泌量が減少する14時から15時頃に食べるのが理想的です。（※6）

中国タンミョンを食べる際、ゆっくりよく噛んで味わうのがおすすめです。よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。中国タンミョンは麺状になっているのですすって食べてしまいそうになりますが、しっかりした弾力と噛み応えを楽しんでダイエットに繋げましょう。（※7）

炭水化物を含んでいる中国タンミョンの前に食物繊維を多く含む野菜から先に食べると、血糖値の上昇が抑えられます。血糖値が緩やかに上昇することでインスリンが分泌されすぎることなく、糖の吸収が穏やかになり脂肪がつきにくくなります。（※8）

中国タンミョンはチーズや生クリームで味付けして食べるのが流行っていますが、カロリーや糖質が高い組み合わせて食べるとダイエットに不向きです。ここからは、中国タンミョンを食べてダイエットしたい場合にヘルシーに仕上げるレシピを紹介します。

野菜もたっぷり摂取できて鶏肉も入っているため、たんぱく質も摂れるダイエットにおすすめのレシピです。ピリ辛で濃いめの味付けなので淡白な味の中国タンミョンとよく合い、乗せる具材を買えれば飽きずに食べられます。

麻婆麻婆豆腐の素にトマトと中国タンミョンを入れた、簡単でヘルシーな一品です。トマトは体の余分な水分を排出してくれるカリウムを摂取できるので、ダイエットの大敵であるむくみの予防になります。（※9）