ネギトロのカロリーは高い？栄養価は？ダイエット向きの食べ方・レシピなど紹介！
【管理栄養士監修】ネギトロのカロリーの高さを知っていますか？今回は、ネギトロ（100g）のカロリー・糖質量を〈ネギトロ丼・細巻き・軍艦〉別に比較しながら紹介します。ネギトロの栄養価・効能やダイエット向きにカロリーオフする方法にくわえ、ヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
②ネギトロ+納豆（97kcal）
栄養価の高い納豆とネギトロを合わせた、ご飯にもお酒にも合うメニューです。油を使わず、アボカドを加えているのでヘルシーに食べられます。海苔で包んで食べますが、大葉で包んでも美味しいです。
③ネギトロ+豆腐（208kcal）
ネギトロに絹ごし豆腐を混ぜて、ヘルシーかつ節約できるレシピです。口当たりも滑らかになり、食べ応えもあります。（上記カロリーにご飯のカロリーは含めていません。）
ネギトロを活用してダイエット
生の魚としてはカロリー・脂質量ともに高いネギトロですが、カロリーオフして食べる方法もたくさんあることが分かりました。栄養価も高いので、お好みのレシピや自分でできる工夫を探しながら、ネギトロを食べてダイエット効果を高めましょう。