ポン酢のカロリー・糖質は高い？ダイエットに不向き？醤油など調味料と比較して紹介！
【管理栄養士監修】ポン酢のカロリー・糖質量を知っていますか？健康的で体に良いイメージですがどうでしょうか？今回は、ポン酢のカロリー・糖質量を〈醤油・ごま〉など、他の調味料と比較しながら紹介します。ポン酢がダイエットに不向きな理由や、ダイエット向き商品も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
忙しく手作りできない時は市販の低糖質、減塩のポン酢を取り入れてみましょう。ダイエット向き、健康的なおすすめの商品を紹介します。
①糖質制限 ぽん酢 糖質約56％カット（360ml）
糖質制限ポン酢は大さじ1杯あたりの糖質を0.81ｇまで抑えています。羅漢果エキスで甘味を出し、ゆずの香りを生かしているので、低糖質でもいつもと遜色なくポン酢の味わいを楽しめます。
②ミツカン 減塩だしぽん酢 360ml
ミツカンの減塩だしぽん酢は、通常の味ぽんから30％減塩し大さじ1杯あたりの塩分量は0.8ｇです。鰹と昆布のあわせだしとゆず果汁の風味を生かしています。高血圧が心配な方におすすめです。
ポン酢のカロリーに注意して食べよう
ポン酢は食欲増進作用やさっぱりした味わいから食べ過ぎてしまうことがあります。カロリーは低くても糖質、塩分の摂り過ぎにも繋がります。市販の低糖質、減塩のポン酢を活用したり、手作りでカロリーオフして楽しみながら上手に食卓に取り入れましょう。