ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質は?倍・セットだと太る?

ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質を知っていますか?高くて太るのでしょうか?今回は、ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質を〈セット・倍ダブルチーズバーガー(夜マック)〉の場合別に、ダイエット中に食べる場合のポイントと紹介します。ダブルチーズバーガーのカロリー消費に必要な運動量も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質は?
  2. ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質
  3. 倍ダブルチーズバーガー(夜マック)のカロリー・糖質
  4. ダブルチーズバーガーのセットのカロリー・糖質
  5. ダブルチーズバーガーのカロリー消費に必要な運動量
  6. ダブルチーズバーガーをダイエット中に食べる場合のポイントは?
  7. ①サイドメニューはサラダにして最初に食べる
  8. ②夜に食べない
  9. ③よく噛んでゆっくり食べる
  10. ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質に気をつけよう

ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質は?

出典:https://www.mcdonalds.co.jp/products/1360/

安い値段で美味しいと定番のマクドナルドのダブルチーズバーガーは、カロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。ここではダブルチーズバーガーのカロリーや糖質、脂質などを詳しく紹介します。

ダブルチーズバーガーのカロリー・糖質

1個 カロリー 糖質
ダブルチーズバーガー 457kcal 31.4g
チーズバーガー 307kcal 30.8g
ハンバーガー 256kcal 30.3g
ビッグマック 525kcal 41.8g
スパイシーチキンバーガー 386kcal 38.3g
フィレオフィッシュ 326kcal 36.1g

ダブルチーズバーガーのカロリーは、マクドナルドの他のハンバーガーと比較してカロリーや糖質量は多い商品です。ダブルチーズバーガーの気になる脂質量は25gで、ダイエット中の方がダブルチーズバーガーを食べる際は注意が必要です。

ダブルチーズバーガーよりもパティやチーズが少ないチーズバーガーは、カロリーや糖質だけでなく脂質も少ないので、シーンに合わせたカロリーのメニューを選ぶことをおすすめします。

倍ダブルチーズバーガー(夜マック)のカロリー・糖質

1個 カロリー 糖質
倍ダブルチーズバーガー 655kcal 31.4g
倍ビッグマック 724kcal 41.8g
倍てりやきマックバーガー 728kcal 44.1g
倍フィレオフィッシュ 437kcal 45.5g

マクドナルドで人気の夜マックでは、パティを2倍にしてボリューム感のあるメニューを楽しむことができます。ダブルチーズバーガーを夜マックで味わう場合、糖質量は変わりませんがカロリーが多くなるので注意が必要です。

マックには数多くの倍バーガーがありますが、倍ダブルチーズバーガーは、倍ビッグマックや倍てりやきマックバーガーと比べてカロリーも糖質も抑えることができます。一方で、淡白な白身魚を使用した倍フィレオフィッシュは、倍ダブルチーズバーガーよりも低カロリーです。

ダブルチーズバーガーのセットのカロリー・糖質

セット カロリー 糖質
コーラM 140kcal 35.1g
ポテトM 410kcal 51g
ダブルチーズバーガーセット(ポテトM) 1007kcal 117.5g
ナゲット 270kcal 13.1g
ダブルチーズバーガーセット(ナゲット) 867kcal 79.6g

ドリンクをコーラMにした場合のダブルチーズバーガーセットのカロリーと糖質を、ポテトMとナゲットで比較すると大きく差があるので注意が必要です。特にダブルチーズバーガーセットをダイエット中に食べる場合は、ナゲットのセットにするようにしましょう。

ポテトMの方のセットが1000カロリーを超えるのに対し、ナゲットのセットの方は、867カロリーに抑えることができます。カロリーだけでもおにぎり1個分のカロリーの違いがあるので、カロリー制限をしている場合はおおきな影響があります。糖質量も約50gの違いがあるので、マクドナルドではナゲットのセットがおすすめです。

ダブルチーズバーガーのカロリー消費に必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 178分
ジョギング 107分
自転車 67分
ストレッチ 213分
階段登り 60分
掃除機かけ 152分
※(一般的なチーズバーガーのカロリーである474カロリーを消費する前提で計算)

ダブルチーズバーガーのカロリー消費に必要な運動量の目安は、ウォーキングで178分、ジョギングで107分と非常に多くの時間と負荷が必要です。ダブルチーズバーガーのカロリー消費で、最も効率的な階段登りでも60分間も行わなければカロリーを消費することができません。

カロリー制限や健康を意識している場合にダブルチーズバーガーを食べる際は、他の食事のカロリー調整をしつつ、適度な運動を心がけましょう。

(*マクドナルドのハンバーガーのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

マクドナルドのハンバーガーのカロリーランキング!ヘルシーな食べ方も紹介!

ダブルチーズバーガーをダイエット中に食べる場合のポイントは?

高カロリーなマクドナルドのダブルチーズバーガーを、カロリー制限中でも食べたい時はどのようにすれば良いのでしょうか。ここでは、ダブルチーズバーガーをダイエット中に食べてもカロリーを抑え、太りにくい食べ方を紹介します。(※2)

①サイドメニューはサラダにして最初に食べる

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