クリームチーズの栄養価と効能は?健康・美容に効果あり?食べ方やレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】クリームチーズに含まれる栄養素を知っていますか?今回は、クリームチーズの栄養成分・効能に加え、栄養成分を効果的に摂取できるおすすめの食べ方・レシピも紹介します。クリームチーズのカロリー・糖質なども紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. クリームチーズはどんな食材?
  2. クリームチーズのカロリー・糖質量
  3. クリームチーズの栄養価と効能は?美容・健康に効果あり?
  4. ①美肌・アンチエイジング効果
  5. ②目やのどの粘膜を丈夫にする
  6. ③冷え性対策
  7. ④骨粗しょう症予防
  8. ⑤脂肪燃焼効果
  9. ⑥バストアップ効果
  10. ⑦スムーズな便通を促す
  11. ⑧風邪予防と健康増進
  12. クリームチーズの栄養が取れるレシピのおすすめ
  13. ①トマトとアボカドのクリームチーズサラダ
  14. ②茹で新じゃがのサーモンクリーム
  15. ③きのこのクリームチーズフェットチーネ
  16. ④クリームチーズの漬物
  17. クリームチーズは栄養豊富な食材

食物繊維が豊富なキノコと合わせることで、クリームチーズの栄養価が高まります。クリームチーズのリッチなコクとキノコの旨味が合わさり、より美味しさを引き立てます。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

もちもち食感がやみつき♪ きのこのチーズクリームフェットチーネのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN

④クリームチーズの漬物

出典:https://cookpad.com/recipe/6136417

クリームチーズは、醤油に漬け込んでも美味しく頂けます。浸ける時間も15分と短時間で出来ますし、ワイン、日本酒など様々なお酒と相性が良いです。

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クリームチーズは栄養豊富な食材

クリームチーズにはさまざまな栄養が含まれており、色々な健康・美容効果が期待出来る食材です。適量を食事に取り入れて、上手に栄養分を摂取しましょう。

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