チョコパイのカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方など紹介！

チョコパイは、チョコレートケーキのような食べ応えで幅広い世代に人気があります。クリームが挟まっていることからカロリーが高そうなイメージがありますが、実際のカロリーや糖質量はどのくらいなのでしょうか。

ロッテのチョコパイはケーキ生地にクリームが挟まれており、森永のエンゼルパイはビスケット生地にマシュマロが挟まれています。マシュマロは糖質が多くクリームは脂質が多いため、商品の数値にもそれが表れている様です。上記の中でも、プチチョコパイはサイズが小さく、カロリーが半分程度になっており調節しやすいといったメリットがあります。

チョコパイのカロリーは、ほかのチョコスナックと比較しても比較的高めです。チョコパイは、ケーキ生地にショートニングが大量に使われているため、カロリーが高くなっていると考えられます。キットカットやカントリーマアムと比較すると倍以上のカロリーとなるので、ダイエット中は注意しましょう。

チョコパイ1個157kcalを消費するためには、軽度の運動なら1時間程、強度の高い運動なら20分ほどの運動が必要です。私たちの体は何もしていなくても基礎代謝でカロリーを消費しますが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると余ったエネルギーが脂肪になってしまいます。普段あまり運動をしない人は、チョコパイの食べ過ぎにも注意した方が良いでしょう。

チョコパイが好きな人は、ダイエット中でも食べるのを我慢したくはないでしょう。チョコパイを食べる際の注意点や、おすすめの食べ方を紹介します。

ダイエット中や健康を気遣いたいとき、間食は200kcal以下に抑えるとよいといわれています。チョコパイ1個は157kcalなので、太るリスクを抑えたいなら食べる個数は1個までにした方が良いでしょう。（※3）

ロッテでは、プチチョコパイという一口サイズのチョコパイも販売しています。これは通常のチョコパイの半分以下のカロリーなので、カロリー調節しやすくなっています。また、通常サイズのチョコパイだと1個が上限ですが、プチチョコパイなら2～3個食べても200kcalほどなので、個数での満足感も得られるでしょう。