朝ごはんのカロリーの目安は？理想の献立例やダイエット中でも必要な理由など紹介！
【管理栄養士監修】朝ごはんのカロリーの理想・目安を知っていますか？どれくらい食べるべきでしょうか？今回は、朝ごはんのカロリーの目安や、朝ごはんをダイエット中でも食べるべき理由にくわえ、理想のカロリーが取れる献立例を紹介します。朝ごはんの【場合別】におすすめなレシピ・献立例など紹介します。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
朝ごはんを作る時間がない方は、レンジだけで調理できるスープのメニューを試してみてはいかがでしょうか。マグカップに具材を入れてレンジで温めるだけなので、手早く調理できる上に洗い物も少なく済みます。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
③満腹感が欲しい場合
朝ごはんに満腹感を重視する方には、ボリュームトーストのレシピがおすすめです。ベーコンやチーズ・卵を使用するので腹持ちが良く、ランチの食べ過ぎも防ぐことができます。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
朝ごはんでカロリーをしっかり取ろう
朝ごはんでしっかりカロリーを摂ることは一日の消費エネルギー量の増加などにつながり、ダイエットに効果的です。ダイエットを成功させたいのであれば、しっかり朝ごはんを食べるようにすると良いでしょう。