辛ラーメンのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向けの食べ方・作り方など解説！
辛ラーメンのカロリー・糖質量を知っていますか？高いのでしょうか？今回は、辛ラーメン（1カップ/袋）のカロリー・糖質量を他のインスタントラーメンと比較しながら紹介します。辛ラーメンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方やカロリーオフして作る方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
辛ラーメンを食べる際の注意点
辛ラーメンを食べるときに注意するべきことを紹介します。
塩分の過剰摂取によるむくみ・高血圧
辛ラーメンに多く含まれている塩分は、過剰摂取することによって体内に悪影響を及ぼすことがあります。塩分濃度を一定に保とうとする働きにより、ナトリウムの濃度を調節することで水分を溜め込んでしまい、むくみや高血圧の原因となります。
これらを解消するためにはカリウムが多く含まれているほうれん草や小松菜、じゃがいもなどをトッピングすることで、尿の排出を促し体内の塩分濃度を下げることが重要です。スープには塩分が多く含まれるので、スープを飲まないようにする事も有効です。（※6）
辛ラーメンのカロリーに注意して食べよう
辛ラーメンは韓国本場のラーメンを手軽に楽しめるインスタントラーメンとして人気ですが、ダイエット中の方はカロリーや糖質を意識する必要があります。ダイエットに向いているアレンジで辛ラーメンを楽しみましょう。