豚こま肉のカロリー・糖質は？茹でてカロリーオフ？ダイエット向きの食べ方・レシピも紹介！

豚こま肉は茹でることで、脂肪分を取り除きます。オリーブオイルで風味を高め、オレンジの酸味と甘みがきいたさわやかな味わいの健康や美容に良い一品です。

ビタミン豊富なキャベツと豚肉の食材は、栄養面から見ても相性抜群な組み合わせになります。安くて美味しいキャベツと豚こま肉を使ったレンジ調理の低カロリーな簡単レシピです。

「医者いらず」と言われる豊富な栄養を持つトマトと豚こまは相性が良い食材です。一緒に炒めることで、トマトのジューシーな酸味と甘みが加わったヘルシーでコクうま仕立ての一品になります。

豚こま肉に醤油と片栗粉を加えて揉み込むように混ぜ合わせ、ひと口大に丸めた肉団子をこんがり焼いて、甘酢あんを絡めた美味しい一品。低カロリーで簡単、時短のレシピです。

豚こまは脂身が多くて太るイメージもありますが、脂肪分にはコレステロールの抑制効果なども期待できます。食事バランスにも気を付けて、上手に豚こまを愉しみましょう。