ウイスキーは健康・体にいい？悪い？飲むメリット・デメリットや適量も紹介！

ウイスキーに含まれるプリン体の量は、ビールや日本酒に比べると少ないがゼロではありません。ウイスキーには、100mlあたり0.1mgのプリン体が含まれています。ビール100mlあたりのプリン体の量は5.0mgなので、ウイスキーの方が尿酸値上昇や痛風のリスクが低いことは間違いありません。

しかし、アルコールを分解する際に体内の水分が利用されるため、飲酒によって相対的に尿酸値は上昇します。プリン体の含有量が少なくても、ウイスキーの飲み過ぎは控えましょう。（※5）

ウイスキーの味わいが好きな人は、適量に抑えることができずつい飲み過ぎてしまうことがあります。アルコールの過剰摂取は、肝臓な胃などの臓器に負担をかけます。また、脳の萎縮や急性アルコール中毒などさまざまな健康被害を起こし得るため、飲酒は適量に抑えることが大切です。

なお、ウイスキーの飲み過ぎを防ぐためには、次の見出しで紹介する飲み方を参考にしてください。（※6、7）

ウイスキーを適量に抑えるためには、飲み方を工夫することがポイントです。ここでは、ウイスキーの1日あたりの摂取量の目安とともに、健康に良いおすすめの飲み方を紹介します。

ウイスキーの1日の摂取量は、60ml以内に抑えましょう。健康へ良い効果が期待できるアルコール摂取量は約20gで、これをアルコール度数が40度のウイスキーに換算すると約60mlになります。シングルショットなら2杯、ダブルショットなら1杯が目安です。

ウイスキーは、ロックやストレートで飲むより飲み応えのあるハイボールがおすすめです。ハイボールは一般的に、ウイスキーと炭酸水を1：4の割合で混ぜて作られます。150mlのハイボールに含まれるウイスキーは約30mlなので、1日に2杯のハイボールを飲んでも適量に抑えることができます。

また、炭酸水を含むハイボールは、飲み下す際に咽頭を刺激することによって強い爽快感が得られるのも特徴です。実際に飲む量以上の満足感が得られるため、ウイスキーの摂取量を抑えることができます。

ウイスキーのほかには、どのようなお酒が健康に良い効果を持つのでしょうか。ここでは、ウイスキーと焼酎やワインなどのお酒の健康効果を比較して紹介します。

(＊ビールの効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ウイスキーは、適量の摂取であれば抗酸化作用などの健康効果が期待できます。ウイスキーに限らず、適度な飲酒によってリラックス効果やストレス軽減などのメリットも得られます。しかし、大量のアルコール摂取は脳の萎縮やアルコール中毒などさまざまな弊害を起こし得るため、適量の飲酒を心がけましょう。