ジャイアントコーンのカロリー・糖質は？栄養価やダイエット向きの食べ方など紹介！

ジャイアントコーンは、ミックスナッツの中に入っている、一番大きい豆のようなものです。名前は知らなくても、知らず知らずの内にジャイアントコーンを食べていた方も多いでしょう。まず、ジャイアントコーンがどのような食べ物なのかを紹介していきます。

ジャイアントコーンは、トウモロコシの一品種で、種子が白くて大きいのが特徴です。普通のトウモロコシと比べると、約2倍種子が大きいですが、房の大きさはあまり変わりません。

南米ペルー・中南部の、標高2,900m～3,500mの一部の地域でしか栽培されていない貴重な食べ物の一つです。南米原産の食べ物は、他にもキヌア・ヤーコン・マカなど、たくさんあります。

日本で流通するジャイアントコーンは、ほとんどが加工されたものです。間食や酒のつまみで食べられていますが、糖質やカロリーが気になる方も多いでしょう。ここでは、ジャイアントコーンのカロリーや、ジャイアントコーン100gのカロリー消費に必要な運動量、また、他のナッツとの比較を紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

ジャイアントコーンは、実を油で揚げ、塩などで味付けして作られます。トウモロコシは穀物なので、カロリー・糖質共に比較的高めです。カロリーが気になる方、糖質制限中の方は、食べ過ぎに注意しましょう。

ジャイアントコーンと、他のナッツのカロリー・糖質・脂質を見ると、ジャイアントコーンは、他のナッツと比較してカロリーや脂質が低いことが分かります。ただ、糖質は他のナッツより高めとなっているので、糖質制限中は控えた方が良いでしょう。

上記は、ジャイアントコーン100gのエネルギー、435kcalを消費する為に必要な運動量です。ウォーキングを2時間半以上、ジョギングでも1時間30分ほどと、長時間の運動を続けなければカロリーを消費できません。食べ過ぎてしまうとカロリーの過剰摂取となり、上記以上の運動量が必要になるので、食べ方にも注意した方が良さそうです。