豚もものカロリーは?栄養価・効能やダイエット向きの食べ方・レシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】豚もものカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、豚もものカロリー・糖質量を他の豚肉の部位と比較しながら紹介します。また栄養価やその効能にも触れるとともに、豚もものダイエット向きにカロリーオフする方法も紹介しますので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. 豚もものカロリー・糖質は高い?太る?
  2. 豚もものカロリー・糖質など栄養価
  3. 豚もものカロリー・糖質や脂質を他の部位と比較
  4. 豚ももにある栄養価と効能は?ダイエット効果あり?
  5. ①ビタミンB1
  6. ②タンパク質
  7. ③ミネラル(リン・カリウム・亜鉛)
  8. 豚もものダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  9. ①加熱して脂肪分を落とす
  10. ②脂肪部分を切り落とす
  11. 豚ももを使ったヘルシーレシピのおすすめ
  12. ①豚もものオクラ巻き(262kcal)
  13. ②豚ももハム(246kcal)
  14. ③ゴボウと豚ももの四川風炒め(207kcal)
  15. 豚もものカロリーに注意して食べよう
豚モモ肉のオクラ巻き ソース照り焼き|だいどこログ[生協パルシステムのレシピサイト]

②豚ももハム(246kcal)

出典:https://www.lettuceclub.net/i/R1/img/dish/1/S20131225020001A_000.png?w=450

豚もものブロックに下味をつけ、沸騰したお鍋にドボンと入れて放置するだけの簡単レシピです。脂身をあらかじめカットしておけば、さらにカロリーオフとなります。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

自家製豚もものハム by若林三弥子さんの料理レシピ - プロのレシピならレタスクラブ

③ゴボウと豚ももの四川風炒め(207kcal)

出典:https://img.cpcdn.com/recipes/4353310/280x487s/12c548e62c9e09b6b58b06b840b8b322?u=5654856&p=1487034307

ゴボウには代謝をアップさせるアミノ酸のアルギニンと、血糖値の急上昇を抑える働きがある水溶性食物繊維であるイヌリンが豊富に含まれています。ヘルシーな豚ももとの組み合わせは、まさに黄金のダイエット向けレシピと言えるでしょう。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

ごぼうと豚肉の四川風炒め by ビタクラフト 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが329万品

豚もものカロリーに注意して食べよう

豚ももは、ヘルシーでダイエット向きの食材ですが、食べすぎれば摂取カロリーは高くなってしまいます。カロリーに注意して脂質をできるだけ落としながら、美味しい食事を取りつつ、ダイエットに適した体質づくりを心がけましょう。

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