コロッケのカロリー・糖質は？ダイエット向けの食べ方・オフな作り方など解説！
【管理栄養士監修】コロッケのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、コロッケ（1個）のカロリー・糖質量を〈カニクリーム・牛肉・野菜・おから〉など種類別や〈セブン・ファミマ〉などコンビニ別に比較しながら紹介します。コロッケ（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフして作る方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- コロッケのカロリー・糖質量は？
- コロッケ（1個）のカロリー・糖質
- コロッケ（1個）のカロリー・糖質量を他の揚げ物料理と比較
- コロッケ（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- コロッケパンにした場合のカロリー・糖質も紹介
- コロッケ【コンビニ別】のカロリー・糖質は？
- コロッケを糖質・カロリーオフして作るには？
- ①油をしっかり切る
- ②高温・短時間で揚げる
- ③ひき肉を豆腐・おからに変える
- ④揚げずにオーブンで焼く
- ⑤コロッケは大きく作る
- コロッケのダイエット向きの太りにくい食べ方
- ①ソースを控えるかカロリー・糖質オフ商品を使う
- ②サラダ・野菜を最初に食べる
- ③辛味成分やクエン酸を含む食べ物と一緒に食べる
- コロッケのダイエット・糖質制限向けのレシピ
- ①おからコロッケ
- ②おからを使ったヘルシーカニクリームコロッケ
- ③オートミールのスコップコロッケ
- コロッケのカロリーに注意して食べよう
コロッケのカロリーに注意して食べよう
コロッケはカロリーや糖質が高く、糖質制限やダイエットをしている方には、要注意な食べ物です。それでもコロッケを食べたくなった時には、自分で手作りし、中身や衣に工夫をすることでカロリーオフできて、一緒に食べるものを工夫することでも太りにくくなるので、参考にしてくださいね。