夜に毎日サラダだけの生活を続けた結果！痩せるダイエット向きな食べ方も！
夜は毎日サラダだけの生活を続けた結果を知っていますか？今回は、サラダだけの生活を続けた結果・メリットや口コミを、サラダだけなのに痩せない理由とともに紹介します。プロテインと摂取するなどダイエットの効果をアップさせる方法や、おすすめのレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 夜ご飯は毎日サラダだけの生活を続けた結果・効果は？
- 夜ご飯はサラダだけの生活を続けた人の口コミ
- 夜ご飯はサラダだけの生活を続けた時の結果・メリットは？
- ①カロリーを抑えることができる
- ②ビタミンやミネラルが摂取できる
- ③咀嚼回数が増えて食べ過ぎを防ぐ
- 夜ご飯はサラダだけの生活を続ける時のデメリットは？痩せない理由は？
- ①タンパク質不足・筋肉量の低下
- ②エネルギー不足
- ③ストレスによるリバウンドの恐れ
- 夜にサラダだけの生活で痩せるためのダイエット向きな食べ方は？
- ①タンパク質も一緒に摂取する
- ②サラダに使う食材に気をつける
- ③脂質・ドレッシングの取り過ぎに注意する
- ④温野菜にして食べるのもおすすめ
- サラダダイエットのおすすめレシピも紹介！
- ①水切りヨーグルトのかぼちゃサラダ
- ②プロテインサラダ
- ③果物で美味しく食べられるサラダ
- 夜ご飯はサラダだけの生活を続けるのには注意が必要
①水切りヨーグルトのかぼちゃサラダ
かぼちゃサラダは本来はマヨネーズを使って作りますが、脂質が多くダイエットには不向きです。水切りヨーグルトを使うことで、脂質を抑えて良質なタンパク質を摂取できます。かぼちゃサラダだけで食べるほか、グリーンサラダなどにトッピングするのもおすすめです。
②プロテインサラダ
卵やサラダチキンなどの、良質な動物性タンパク質を摂取できるプロテインサラダは、満足感が得られるので夜ご飯にサラダを食べるときにはおすすめです。野菜だけのサラダよりも美味しく食べられ腹持ちも良いので、深夜にお腹が空いてしまうことも避けられます。
③果物で美味しく食べられるサラダ
ルッコラやなどの好みの葉物野菜にキウイといちじくを乗せた甘さも感じられるサラダで、ナッツからは美肌効果のあるビタミンEも摂取できます。生ハムは脂質が低く塩分がドレッシングの代わりとなり、余分なカロリーをカットできます。（※7）
（＊ダイエット向けサラダを詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
夜ご飯はサラダだけの生活を続けるのには注意が必要
夜ご飯をサラダだけにするのは、メリットとデメリットがあるようです。ダイエット目的なら効果があまりなく、むしろ逆効果となるため、栄養などの知識をしっかり得た上で行うことをおすすめします。