黒ゴマを食べ続けた結果｜白髪や肝臓に効果あり？大量摂取の危険性も紹介！

黒ゴマを食べ続けた結果を知っていますか？今回は、黒ゴマを毎日食べ続けた結果の〈白髪・肝臓・ガン〉などのメリットや大量摂取などの危険性を口コミとともに紹介します。黒ゴマの効果を高める食べ方やおすすめのレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2023年09月06日更新

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市販の黒ゴマペーストは砂糖や添加物が多く使われていますが、ミルで撹拌するだけで、自分でも簡単に黒ゴマペーストを作ることが出来ます。そのままゴマ和えや坦々麺に使えるだけでなく、はちみつを混ぜてトーストに塗ったりアイスにのせて食べたりするのもおすすめです。

健康的なオヤツを食べたい人には、小麦粉もバターも使わない黒ゴマチーズクッキーがおすすめです。チーズのコクとはちみつの甘みで物足りなさも感じず、オートミールを使うことで食物繊維も摂れるので、便秘解消にも役立ちます。

黒ゴマを毎日摂取しよう

黒ゴマの栄養素による健康効果にはさまざまなものがあり、調理次第で色々な料理に使えます。しかし黒ゴマは脂質やカロリーが高いため、食べ続けると良い結果ばかりではなく、食べ過ぎによるデメリットもあります。適量を守りながら黒ゴマを食べて、美容と健康に役立ててください。