きな粉ヨーグルト栄養豊富？効果なし？いつ食べるかべきかや口コミも紹介！

きな粉ヨーグルトはヨーグルトにきな粉を入れたもので、栄養豊富で美味しいと人気です。ヨーグルトもきな粉も体に良い食材なので、色々な濃い効果が期待できますが、中には効果がないという話もあります。ここでは、きな粉ヨーグルトの効果について紹介します。きな粉ヨーグルトがまずいという人におすすめの美味しい食べ方も紹介するので参考にしてください。

（＊きな粉ヨーグルトの効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

きな粉ヨーグルトはきな粉とヨーグルトを合わせた食べ物なので、栄養素も双方を足して考えることができます。ヨーグルトもきな粉もカルシウムが豊富な食品なので、2つを合わせると、たくさんカルシウムを摂取することが可能です。カルシウムは骨や歯の健康にかかわる栄養素で、神経が正常に働くためのサポートもするなど、色々な効果があります。（※1）

きな粉ヨーグルトは食物繊維も摂取できるので、ダイエットや便秘対策にもおすすめです。ヨーグルトに食物繊維は含まれませんが、きな粉には食物繊維が豊富です。便秘対策や腸内環境の改善に活かしたい時は、きな粉を多めにしてください。ヨーグルトの乳酸菌の働きにより、きな粉ヨーグルトを食べると腸内環境がよくなります。

さらに、腸の働きを刺激し、便秘の改善に役立つ食物繊維をきな粉からとることで、相乗効果も期待できます。便秘が改善すれば、代謝も上がり、老廃物の排泄もスムーズになるので、美容にも効果的です。（※2）

（＊きな粉のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

きな粉は食品100g当たりに含まれているオリゴ糖含有量が、最も多いヤーコンに次いで多く、大豆加工品の中では一番オリゴ糖を含む食品です。そのため、きな粉ヨーグルトを食べると、オリゴ糖とヨーグルト由来の乳酸菌を一緒に摂取できます。オリゴ糖は腸内で、善玉菌のえさとなるので、善玉菌を増やして腸内環境を浴するのに効果的です。

特に、きな粉に含まれている大豆由来のオリゴ糖は、大腸まで届くので、より腸内環境の改善に向いています。