エナジードリンクの飲み過ぎで頭が半分に？脳が溶けるって本当？適量は？

エナジードリンクの飲み過ぎは、心的ストレスを増大させる可能性が指摘されています。数百人を対象にした研究において、頻繁にエナジードリンクを飲む人ほど不安感やうつ病傾向が強いことが分かりました。ただし、因果関係は明らかにされておらず、心的ストレスが大きい人がエナジードリンクを求めてしまうだけかもしれません。

しかし、不安やうつなどの症状がすでにある場合、エナジードリンクの成分によって悪化する可能性はあると報告されています。特に、若い男性は心的ストレスへの影響が大きいので注意しましょう。

（＊モンスターエナジーの飲み過ぎの副作用・症状について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

エナジードリンクは、1日あたりどのくらいの量に抑えると健康への被害が防げるのでしょうか。ここでは、エナジードリンクの1日の摂取量の目安について紹介します。

エナジードリンクを飲む量は、1日1～2本程度が目安です。エナジードリンク1本あたりには、100～150mg程度のカフェインが含まれています。カフェインの致死量は5000mg、許容量は400mgです。カフェイン耐性には個人差があるので、摂取量を200～300mg程度に抑えることが推奨されています。

なお、エナジードリンクは種類によってカフェイン含有量が異なるので、必ず成分表示を確認しましょう。日本で販売されているエナジードリンクより、海外の商品はカフェインの量が多いので、旅行や出張の際に現地のエナジードリンクを飲む場合は注意が必要です。

（＊モンスターは1日何本まで飲んで良いのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

エナジードリンクを飲む際は、栄養バランスの良い食事を摂ることもポイントです。先述したように、エナジードリンクには大量の糖分が含まれるため、単体で摂取すると血糖値の急上昇を招きます。エナジードリンクを食事代わりや間食にせず、なるべく食後に飲むようにしましょう。特に、ミネラルやビタミンを含む野菜をしっかり食べることが大切です。

エナジードリンクの飲み過ぎにより、頭半分になってしまった男性が存在します。頭半分になった理由は脳が溶けたのではなく脳出血の手術の結果ですが、その原因は過度な労働とエナジードリンクの多飲です。エナジードリンクは糖分を多く含むため、糖尿病や肥満を招く危険性もあります。頭半分になった男性の教訓を生かし、適切な量を守って飲みましょう。