レタスの食べ過ぎは体に悪い？下痢・病気になるし太る？適量も紹介！
レタスの食べ過ぎは体に悪いのでしょうか？理由が気になりますよね。今回は、〈下痢・腹痛・便秘・太る〉などレタスの食べ過ぎが体に悪い理由や体にいい食べ方を紹介します。レタスを食べ過ぎにならない1日の摂取量やおすすめのレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- レタスの食べ過ぎは体に悪い？病気になる？
- レタスの食べ過ぎが体に悪いとされる理由は？
- ①水分を過剰摂取で下痢・腹痛などを引き起こす
- ②食物繊維を摂り過ぎてしまう
- ③太る場合もある
- ちなみにレタスの食べ過ぎで眠くなることもある
- レタスは体に悪いだけじゃない？いい効果は？
- ①美肌効果がある
- ②高血圧が改善される
- ③適量でダイエット効果がある
- ④免疫力を高める
- レタスの体に悪くない食べ方は？食べ過ぎにならない量は？
- ①レタスを食べる量は1日60g程度が目安
- ②レタスを食べる際は栄養バランスに注意
- レタスを食べるときの工夫を紹介！
- ①サニーレタスをなるべく食べる
- ②体を温めるものと一緒に食べる
- レタスのおすすめレシピを紹介！
- ①レタスのシンプル中華サラダ
- ②レタスとトマトのサラダ
- ③レタスと豚こまの塩だれ炒め
- ④レタスとカニカマの中華スープ
- レタスのは食べ過ぎは体に悪いので注意しよう
ちぎったレタスとカニカマだけで簡単にできる中華スープのレシピです。レタスは軽く火を通すだけなので、レタス特有の食感も楽しめる1品となっています。レタスは加熱することでかさも減るため、野菜をもう少し摂りたいときの汁物としてもおすすめです。
レタスのは食べ過ぎは体に悪いので注意しよう
レタスはビタミンミネラルや食物繊維が多く含まれる野菜ですが、食べ過ぎると腹痛や下痢、便秘などの病気に繋がる場合があります。食べるときは1日2枚程度に抑えるほか、栄養バランスにも注意して取り入れましょう。